你能做到心想事成：催眠的艺术

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目录
前言 你喂养的那匹狼
第一部分
    Chapter 01>>> 自我催眠：自我催眠是怎么回事，多任务处理的鬼话，日常的恍惚状态，为什么说你是自己现实的创造者
        日常恍惚以及为什么说“多任务”是催眠的敌人
        你的能量跟随你的注意力并打开你的心扉
        本杰明·富兰克林无意中提出了催眠作用的机制
        催眠和自我催眠的核心：打开心门
        现在的信念就是未来的现实
        要从大脑所有者变成大脑使用者：创造现实
    Chapter 02>>> 每天的奇迹： 温暖的思维到底是如何使人温暖的，如何在几秒钟内催眠自己，今天又收获了什么
        身体追随我们的想象
        通过实际经验加深催眠
        “假装”——一个神奇的秘密武器
        世上最好的即时催眠
        怎么看就会怎么想：面部表情的神奇作用
        恭喜，你赢了！
    Chapter 03>>> 记忆： 我们会遗忘，但为什么我们能回想起的东西却又比我们认为得多？为什么我们总是想不起真实发生的事情
        潜意识是我们的保护天使
        经验池
        回忆时要注意差距
        我们在无意识中塑造自己的记忆
        转移你的注意力，决定让什么成为记忆
    Chapter 04>>> 习惯： 你的潜意识如何确定你是强悍的超级英雄还是胆怯的小老鼠，为什么要进行控制
        限制记忆的那根绳子有多长？
        人类是一种习惯性的动物
        是铁一般的自律还是自我催眠
        心理习惯也是有好有坏的
        你想什么，你就是什么；你想要什么，你就能做到什么
    Chapter 05>>> 潜意识： 为什么神话存在于集体意识中，你如何才能让暗示绕过意识进入潜意识中
        富含铁的菠菜的传说和催眠有什么关系
        童年的暗示伴随一生
        成功自我催眠的第一步：保持头脑冷静
        我思故我在，是这样吗？
        如何避开“意识”这个难缠的门卫
    Chapter 06>>> 接着，我要离开了： 怎么用眼睛、声音和有趣的肢体动作让思维停下来，把幸福请过去呢
        带着思维盯着看
        别担心！
        你不想想的，就不用去想
        越是复杂，放松效果越好
        大脑中的银幕
        要“像孩子学走路”，还要“参与其中”
    Chapter 07>>> 暗示的迷人世界： 从潜意识中的偷渡者到帮助实现愿望的天使
        未知的入侵
        暗示感应性——为什么童年看过的广告会有怀旧的效果
        你能做到心想事成，但你到底想要什么呢？
        理想的暗示是充满积极情感的愿景
    Chapter 08>>> 关于动机： 情绪如何激发我们的潜意识，为什么旅途不是目标
        为什么新年下定的决心极少能坚持超过一个月
        尝试使人聪明
        永远往好的方面看——找到你积极的动机
        去帮忙：从索取到奉献
        我们真正需要的是什么
    Chapter 09>>> 言语的力量： 如何将鼓舞人心的暗示融入你的生活，如何成为自己电影的导演，如何做到即使困难也要继续坚持你的目标
        描述暗示的六个黄金法则
        将暗示融入日常生活
        你会变得很棒，并会拥有一个更富想象力的大脑
        阅读有用，写下来更有用
        把日常的行为变成催眠练习
        时刻关注长期目标
        幸福就是：保持良好的运动状态
        去旅行吧，旅途不是目标，而是生活
        即便不顺，也得坚持
        暗示不是一成不变的，有时也需要修改一下
        可以休息，但不能放弃
    Chapter 10>>> 高级自我催眠： 如何通过催眠的方式让你更加放松，如何让暗示更持久，如何永远保持美好的感觉
        快速经典：万能博士的催眠引导法
        幻想之旅
        成为你自己的舞台设计师和定位侦察员
        用视角的变化来训练你的大脑
        使周围的干扰成为帮手
        到你的锚点——你喜欢的地方去
        锚点是快速进入美好感觉的通道
        作为生活中各种情况紧急药物的锚点
        神奇的朋友锚
第二部分
    Chapter 11>>> 使用维京人的策略补充能量： 如何学着信任自己，以便实现自己想要的成果
        在篝火上宣誓——维京人的策略
        细微差异决定了成败
        自信的陷阱：不公平的比较
        目标只是时间轴上的一个点
        是做优胜者还是做完成者——成功由你自己来定义
        耐心带来自信，爱和幽默带来耐心
    Chapter 12>>> 过上美好生活： 如何让恶习退休，用健康有活力的习惯取而代之
        日常恶习很烦人，但也有用
        只要必须，那么就能
        用催眠来跨越艰难的第一步
        请当心“禁止”——为何节食会发胖？
        灵活地转移注意力
    Chapter 13>>> 消除压力： 如何击败肾上腺素并自动将紧张变成放松
        大脑和身体的重大警报——肾上腺素应该去哪里？
        删除恐惧占位符
        如何将“压力”开关切换到“放松”？
        你本身不是压力
        压力下的放松
    Chapter 14>>> 不要害怕恐惧： 如何让岩石变小，如何消除自身所面对的恐惧
        如果注意力改变，湍流就会变成秋千
        当恐惧扼住你的喉咙，你必须先解开它的结
        巨大的恐惧就像拦路的岩石
        把恐惧打扮一下，和它一起玩
        每个人都有恐惧，只是表现形式不同
        如果蜘蛛是婆婆，恐惧是占位符
        什么时候从专家那里获得帮助更合适？
        如果你的潜意识知道答案呢？
    Chapter 15>>> 我想我正在变得健康： 如何唤醒自己的自我修复能力，为什么说潜意识通常是最好的医生
        不吃药、不打针，用催眠暗示
        止痛药起作用，是因为上面写着“止痛药”吗？
        为什么说要想催眠有效，就得相信某些东西？
        作为通用药物的自我催眠
    Chapter 16>>> 乐趣的来源： 如何在合适的声波中更有效地学习，如何在大脑中使用记号笔，如何让考试成为你的表演
        减少背景噪音
        关掉光学噪音
        让头脑放空
        聪明的重复的力量
        合理对学习内容进行分类是学习任务的一部分：优先级的三个类别
        积极的学习动机：向全世界展示你所拥有的一切！
    Chapter 17>>> 解决拖延症： 你是如何获得令人陶醉的成功感觉的，如何解决分心的问题，怎样才能一直开开心心地做事情
        是挫折而不是兴趣——缺乏成功体验的恶性循环
        为什么拖延？原因有很多，问题却只有一个
        分阶段对抗拖延症
        想办法骗过讨厌的分心
    Chapter 18>>> 运动中的自我催眠： 更高、更快、更远——如何做到你认为不可能的事情
        身体会毫不迟疑地对想法做出反应
        用两根手指举重——想象力的力量
        通过心理训练可以让你心想事成
    Chapter 19>>> 协调两性关系： 如何运用催眠技巧使你的两性关系充满活力，如何用想象中的羽毛点燃新的激情
        利用催眠小技巧启动积极螺旋
    Chapter 20>>> 治愈你的失眠： 一觉睡到大天亮的神话，睡前酸奶的秘密，如何才能睡得更好
        经常醒的人睡眠也是正常的
        第一次睡眠和第二次睡眠
        高级入睡技巧
        你是如何把这一天结束的
后记
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