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为什么精英都有超级人脉
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各界推荐
1 自创 人人都是创业家
2 优势 建立领域第一的竞争优势
3 应变 制订A、B、Z计划
4 人脉 找到专业盟友，善用“三度联结”
5 机会 机遇是创造出来的
6 风险 明智地承担风险
7 情报 从人脉中找到GPS
结语
好评回响
作者专访
为什么精英都是PPT控：全二册
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前言
本书的构成
本书涉及的案例
为什么精英都是PPT控 上
第1章 思维方式的大原则
大原则 制作PPT是商务人士的“必备技能”
原则001 制作PPT是商务人士的“必备技能”
原则002 不擅长英语的日本人，更应该通过PPT进行沟通
原则003 PPT让人一目了然
原则004 公司不会教我们制作PPT的正确方法
原则005 演示资料不等于说明资料
原则006 资料可以分为“提案型”和“说明型”两种
大原则 “快速制作”“能够驱动他人”“无须说明”的PPT的重要性
原则007 我们每天的日常工作，本质上就是要“驱动他人”
原则008 制作能够“驱动他人”的PPT
原则009 “无须说明”的PPT，就是自己的分身
原则010 “无须说明”的PPT 有五个要点
原则011 提高工作效率，“快速制作”PPT
原则012 快速制作PPT，还能提升质量
本章总结
第2章 工作环境的大原则
大原则 再现外资战略顾问的工作环境
原则013 通过设置快速访问工具栏，提高工作效率
原则014 将“常用指令”放在快速访问工具栏的右侧
原则015 用“四种方法”熟记27组 快捷键
原则016 用好Ctrl、Shift、Alt，工作速度飞起来
本章总结
第3章 明确目的的大原则
大原则 分“四个步骤”思考PPT的目的
原则017 步骤（1）分析“传达对象”
原则018步骤（2）确定“希望对方采取的行动”
原则019 步骤（3）分析“对方对我的看法”
原则020步骤（4）确定“要传达的内容”
本章总结
第4章 设计框架的大原则
大原则 步骤（1）确定“幻灯片结构”
原则021 “背景”提示PPT的重要性
原则022 “课题”提示问题点
原则023 用“解决方案”应对“课题”
原则024 “效果”显示“解决方案”的结果
原则025 根据背景、课题、解决方案、效果四要素设计幻灯片的结构
原则026 开头有“摘要”，最后加“结论”
大原则 步骤（2）确定“幻灯片标题”和“幻灯片副标题”
原则027 幻灯片标题需要“简洁”且“不谈主张”
原则028 幻灯片副标题尽量在50字以内且表明“主张”
大原则 步骤（3）确定“幻灯片样式”
原则029 幻灯片的样式从“逐条编写”“图解”“图表”中选择即可
本章总结
第5章 收集信息的大原则
大原则 为了收集信息，需要先设定“假说”
原则030 阅读入门书籍，为设定假说做准备
原则031 幻灯片信息可分为“详细型”和“根据型”
原则032 使用“逻辑树”来理解幻灯片信息
原则033 利用“框架分析”来设定信息假说
原则034 设定信息假说（1）商业框架分析
原则035 设定信息假说（2）时间轴
原则036 设定信息假说（3）加法、乘法
大原则 抓住要点，“高效”收集信息
原则037 收集信息从“问”开始
原则038 收集信息，先制订“计划”再“实施”
原则039 在网络检索中，“指定文件格式”
本章总结
第6章 制作骨架的大原则
大原则 制作骨架时，“幻灯片母版”是个好帮手
原则040 “幻灯片版式”只需保留两页
原则041 添加“幻灯片标题”和“幻灯片副标题”
原则042 添加“logo”“出处”“幻灯片编号”
原则043 活用“参考线”，明确幻灯片的使用范围
原则044 用“大纲”功能添加Word中的内容
大原则 制作PPT的“标题”“摘要”“目录”和“结论”
原则045 制作“标题”和“目录”幻灯片
原则046 制作“摘要”和“结论”幻灯片
本章总结
第7章 设定规则的大原则
大原则 理解排版的“法则”
原则047 人“由左至右”“从上到下”读幻灯片
原则048 将一页幻灯片进行“二分”或“四分”
大原则 文字“清晰易读”是王道，不需要装饰
原则049 对于字体的选择
原则050 文字颜色建议使用“深灰色”
原则051 选择合适的字号
原则052 “下划线”“矩形”是标注小标题的两种常用形式
大原则 用箭头控制读者的视线
原则053 “肘形箭头”的使用方法
原则054 用“三角形箭头”显示整体流程
大原则 形状是“简单显示”信息和意图的利器
原则055 具体内容用“矩形”，抽象内容用“椭圆形”
原则056 硬核资料要用“常规矩形”，温和资料要用“圆角矩形”
原则057 形状不要带“阴影”
原则058 将形状的余白“最小化”
原则059 形状的“横向”“纵向”都要对齐
大原则 直觉不可靠！配色要按照“规则”来
原则060 借助“色相环”决定配色
原则061 考虑“企业形象”，确定配色
原则062 背景一定要用“白色”
原则063 形状中不要使用“原色”
大原则 将规则应用在PPT中
原则064 预先制作“规则表”，可以大大提高工作效率
原则065 使用“默认格式”自动设置格式
本章总结
为什么精英都是PPT控 下
第8章 逐条编写的大原则
大原则 逐条编写从“分解”开始
原则066 逐条编写从“分解”开始
原则067 逐条编写中的每个条目只需“一句话”，并且“不超过40字”
原则068 每句的关键词尽量统一
原则069 用“数字”提高条目的说服力
原则070 要控制在“三条”左右
原则071 条目的排序规则
大原则 逐条编写，“分层”很重要
原则072 要控制在“三层”以内
原则073 分层有三种类型：因果型、详解型、举例型
原则074 下一层要有多个条目
原则075 用逐条编写显示“理论构成”
大原则 逐条编写，有自己的“制作方法”
原则076 条目符号自动生成
原则077 设定“项目符号”
原则078 使用“标尺”调整条目的位置
原则079 条目之间的行间距设定
原则080 用“小标题”弥补逐条编写的弱点
本章总结
第9章 图解的大原则
大原则 图解的六种基本类型
原则081 将逻辑树用图解的形式表现
原则082 观察“时间流”和“因果关系”，选择图解类型
原则083 基本图解（1）万能的“列举型”
原则084 基本图解（2）展示整体的“背景型”
原则085 基本图解（3）向外扩展的“扩散型”
原则086 基本图解（4）集中起来的“合成型”
原则087 基本图解（5）体现先后顺序的“流程型”
原则088 基本图解（6）环形的“循环型”
大原则 应用图解的六种类型
原则089 应用图解（1）表示改善、提高的“上升型”
原则090 应用图解（2）进行比较的“对比型”
原则091 应用图解（3）整理信息的“矩阵型”
原则092 应用图解（4）详细整理信息的“表格型”
原则093 应用图解（5）整理位置关系的“四象限型”
原则094 应用图解（6）显示计划的“甘特图型”
大原则 三个步骤，高效制作图解
原则095 步骤（1）制作“形状单位”
原则096 步骤（2）调整形状的配置
原则097 步骤（3）输入文字
大原则 通过强调，让图解主次分明
原则098 从“色相环”中选择强调色
原则099 强调部分可根据“幻灯片副标题”内容来决定
原则100 “两步走”强调文字
原则101 用“重点色”强调小标题
原则102 用“背景色”强调范围
大原则 “增强表现力”，让图解更出彩
原则103 为图解增加“评价”
原则104 插入插图，将图解内容可视化
原则105 使用“象形图”，统一插图风格
原则106 插图的背景需要进行“透明化”处理
原则107 按照“三个原则”来配置插图
原则108 对照片进行“放大或缩小”时，要保持原有“长宽比”
本章总结
第10章 图表的大原则
大原则 图表的五种类型
原则109 选择图表类型的标准
原则110 对详细内容进行比较的“面积图”
原则111 对量进行比较的“横向柱形图”
原则112 用高度表示变化的“纵向柱形图”
原则113 展示增减或趋势的“折线图”
原则114 展示原因和结果的“散点图”
大原则 “想比较什么”是选择图表类型的依据
原则115 “项目比较”从三种图表中选择
原则116 “时间轴比较”从三种图表中选择
原则117 “频率分布比较”使用纵向柱形图或折线图
原则118 比较与使用图表的指南
大原则 表现形式影响图表的表现力
原则119 图表要突出重要数据
原则120 数据应该按照“大小”“重要性”“种类”来排列
原则121 多个图表之间，“数据的排列方式”要统一
原则122 两种数据用“复合图表”来表现
大原则 “强调”是提高图表易读性的利器
原则123 个别数据通过“颜色”或“箭头”加以强调
原则124 通过突出“背景色”来强调多个数据
原则125 用“箭头”强调增减的趋势
原则126 数据差通过“辅助线”和“箭头”进行强调
原则127 强调意图用“文字”表达
大原则 “调整”图表的要素
原则128 消除“刻度线”，正确添加“数据标签”
原则129 比较多个图表的时候，坐标轴刻度一定要统一
原则130 图例说明要用“文本框”重新制作
原则131 制作图表的“五个注意点”
本章总结
第11章 流程整理的大原则
大原则 “PPT的流程”要清晰
原则132 给每个部分添加“小目录幻灯片”
原则133 通过“流程清单”显示整体流程
原则134 用一页幻灯片展示PPT的概要
原则135 幻灯片之间的“颜色”和“顺序”要统一
原则136 幻灯片之间，“小标题”要重复出现
大原则 PPT需要“统一感”
原则137 字体可以整体替换
原则138 通过“格式复制”来统一格式
原则139 使用“替换”功能，统一PPT的文字表达方式
原则140 使用“更改形状”来调整形状的格式
本章总结
第12章 资料分发、演示的大原则
大原则 分发资料也大有学问
原则141 对照“检查清单”对测试打印的PPT进行检查
原则142 在打印PPT时，应该一页纸打印两页幻灯片
原则143 用“灰阶”打印
大原则 PPT说明、演示的技巧
原则144 给说明内容排个“优先顺序”
原则145 强调当前页码，集中听众注意力
原则146 瞬间“放映幻灯片”的技巧
原则147 用B或W键来唤醒听众的注意力
原则148 瞬间“跳”到想演示的页面
原则149 隐藏桌面的图标
原则150 通过“超链接”，跳转到其他文件
大原则 PPT发送的技巧
原则151 对图片进行“压缩”，可以压缩整个文件
原则152 重要的文件要加“密码”
原则153 确认PPT的“作者”
原则154 在邮件正文中要对“附件”进行简要说明
本章总结
为什么精英都是Excel控
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序 让外商投资银行的Excel成为你的工作利器
前言 通过Excel，锻炼数字力
第1章 一目了然的Excel
1.投资银行对“表格易读性”的要求极为严格
｜1｜减少Excel带来的压力和误算
｜2｜获得客户和团队成员的信赖
专栏 资料的样式会左右客户的观感
2.一目了然的资料，必须从贯彻“原则”开始
专栏 “令人目瞪口呆的”投资银行年夜饭
3.正确格式的原则
｜1｜行高设定为“18”
｜2｜英文字体为Arial，日文字体为MS PGothic
｜3｜数字用千分撇区隔
｜4｜项目下的细项要缩排
｜5｜单位要自成一栏
｜6｜设定栏宽的原则
｜7｜表格框线的原则：上下粗，其余细
专栏 投资银行的Excel经过特殊设计
｜8｜文字靠左对齐，数字靠右对齐
｜9｜表格不要从A1单元格开始
4.改变数字或背景的颜色
｜1｜改变数字的颜色
专栏 同是投资银行，不同的公司也有不同的格式原则
｜2｜改变背景的颜色
｜3｜隐藏网格线
5.其他的格式原则
｜1｜隐藏栏行
｜2｜不填入数字的单元格用“N/A”表示
专栏 会用到的缩写还有“N/M”
｜3｜删除没用的工作表
｜4｜统整格式的时机
6.在公司内部贯彻格式原则
专栏 把Excel表格粘贴在PowerPoint的投影片上
专栏 吊挂服、长袜、领撑
第2章 正确无误的Excel
1.投资银行“绝对”不容许误算
2.彻底避免Excel误算的三大法则
｜1｜算式当中不可以手动输入数字
｜2｜避免使用太长的算式
专栏 这个Excel太恐怖了，我不敢碰！
｜3｜制作出工作表的架构图
｜4｜工作表“由左向右”计算
｜5｜把工作表标上颜色
｜6｜不可以隐藏工作表
｜7｜工作表的数量越少越好
｜8｜明确标记出数字的出处
专栏 越优秀的银行家，附注越多
3.检查工作非常重要
｜1｜F2键
｜2｜追踪功能
专栏 只要会使用追踪功能，就能独当一面
｜3｜数值的推移可以用“线”来检查
｜4｜在Excel的工作上安排充分的时间
4.如何运用团队合作避免误算
｜1｜团队合作的两大原则
专栏 24小时的Excel接力赛
｜2｜存档时“另存新文件”
｜3｜Excel文件不要附加在邮件中
｜4｜重视简单计算的文化
｜5｜团队能否减少误算取决于领导者的心态
｜6｜领导要尽可能提出疑问
｜7｜领导要给予充分的Excel作业时间
｜8｜误算的最终责任在领导身上
专栏 亲手修正数字的上司
第3章 高效率的Excel
1.投资银行的Excel计算“超级”迅速
｜1｜使用Excel并不是速度快就好
2.提升计算速度不可或缺的“质”与“量”
｜1｜彻底遵行格式原则和检查工作
3.快捷键的活用
｜1｜本书的快捷键标示规则
｜2｜设定格式的快捷键（[Ctrl]+[1]）
｜3｜全选工作表的快捷键（[Ctrl]+[A]）
｜4｜移动到当前资料区边缘的快捷键（[Ctrl]+箭头键）
｜5｜选定到数据底端的快捷键（[Ctrl]+[Shift]+箭头键）
｜6｜移动到其他工作表的快捷键（[Ctrl]+[Page Down]/[Page Up]）
｜7｜插入栏或行的快捷键（[Ctrl]+[+]）
｜8｜移动到其他工作表前导参照的快捷键（[Ctrl]+[上引号]）
专栏 必背的快捷键有多少？
4.懂得运用[Alt]键，就懂得运用Excel
｜1｜[Alt]键是功能区的快捷键
｜2｜与格式相关的[Alt]快捷键
｜3｜靠右对齐的快捷键（[Alt][H][A][R]）
｜4｜组成群组的快捷键（[Shift]+[Alt]+[→]）
｜5｜追踪的快捷键
｜6｜折线图的快捷键（[Alt][N][N]）
｜7｜[复制格式]的快捷键（[Alt][H][V][S]）
专栏 Mac的Excel
｜8｜储存文件和关闭文件的快捷键
5.其他加快处理速度的方法
｜1｜表格的缩放（[Ctrl]+鼠标滚轮）
｜2｜硬件环境
｜3｜与打印相关的快捷键
6.增加使用Excel的机会
专栏 投资银行的工作量到底有多少？
7.增加用数字思考的机会
专栏 我面试高盛失败的理由
第4章 利用Excel增强数字力
1.收益的模拟为何重要？
｜1｜模拟案例①：汉堡店
｜2｜模拟案例②：“我的意大利菜”
｜3｜这次的模拟题目
2.如何建立模拟模型
｜1｜先思考收益结构
｜2｜Excel的复习
｜3｜思考收益结构的诀窍
｜4｜模拟案例③：麦当劳
3.思考假定情况
｜1｜假定情况至少设定三种版本
｜2｜模拟案例④：东京迪士尼乐园
｜3｜模拟案例⑤：软件银行
｜4｜与其执着经营指标，不如研究具体案例
｜5｜汽车销售门市的案例
｜6｜用图表汇总各种情况
4.敏感度分析思考法
｜1｜什么是敏感度分析
｜2｜汽车销售门市案例的敏感度分析
｜3｜利用Excel进行敏感度分析
｜4｜模拟案例⑥：非营利组织
专栏 参加Excel讲座的都是什么样的人？
结语 我的Excel生涯还有很长一段路要走
卷末附录1 格式设定的重点
卷末附录2 快捷键
为什么精英都是方法控
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序言 写给亲爱的中国读者朋友
前言
【本书目的】
【本书特点】
【本书目标读者群】
第1章 一流的职业道路，始于一流的基本
【书写】
邮件的写法
1．会工作的人，通常秒回邮件 “能做的工作”，一流人才立刻着手
2．大幅削减邮件文字 追求简洁高效的交流
笔记的记法
3．会工作的人，都是笔记狂魔 一流的工作“滴水不漏”
4．一流的笔记，通常为金字塔结构 逻辑性思维能力体现于一切细节
5．【迷你专栏】做一名“白板王子”！ 领导力的基本在于集思广益、融会贯通
资料的做法
6．高质量资料，一页纸即可归纳 首先请展示你的方案全貌
7．上帝存在于细节之中 为你的小失误感到羞愧并充满责任感
8．【迷你专栏】对“麦肯锡丛书”信奉者的忠告 符合读者喜好的，才是好资料
【说话】
说话的技巧
9．一流人士说话，使用“一流语调” 声音是人格的反映
10．交谈时，多倾听对方的需求、关注点 “积极倾听”是构建信赖关系的基础
演讲报告
11．打破框架、MECE、逻辑树理论 “激发听众共鸣和迫切分享的热情”十分重要
12．【迷你专栏】成为擅长同一话题的国宝级演讲者 一流的健谈者，不会厌倦自己的谈话
【整理】
整理整顿
13．工作效率，反映于办公桌、皮包的整洁程度 整理能力，是调查能力与效率的象征
14．【迷你专栏】二流精英故意制造“当局者清，旁观者迷”的混沌状态 整理整顿是为了自己，更是为了团队
【章末专栏】
15．【二流】决定职场命运的，并非高智商，而是好性格？ 构建和谐人际关系的能力，远比学历、智商重要得多
第一章要点
邮件的写法
笔记的记法
资料的做法
说话的技巧
演讲报告
整理整顿
章末专栏
第2章 一流的自我管理
【时间管理】
早起
16．世界精英起得比公鸡还早？ 早起是“自律”的象征
17．【迷你专栏】在睡眠时间内，胜过比尔·盖茨？！ 注重睡眠质量
严格守时
18．不守时的人，不必奢谈团队协作 严守见面时间与工作期限
讲求优先顺序
19．时间分配导致工作差距 确定工作的优先度，放下轻松事项，优先处理该做的事项
【形象管理】
服装
20．人靠衣装马靠鞍，精英更是如此？ 着装TPO原则很重要
21．【迷你专栏】出席正式的宴会，着装竟是一场较量？
22．不为虚荣心与周围评价所惑 购物标准，体现有无独立性
23．【迷你专栏】自己不认同的花费，一分钱也拒绝支付？
【健康管理】
健康
24．两个月减掉20公斤，减肥理该如此 体重管理是“自制力”的象征
25．一流人才脑力超群，身体更是强于一般人？ 健康才是意识、动力、思考、行动的基础
【内在管理】
压力管理
26．预设“缓压准备金” 成就斐然的人，通常抗压性很强
27．不将压力带进新一周 “拼命工作，痛快享受”乃一流常识
28．出类拔萃的一流头脑，也爱看普通漫画 工作与人生，“玩心”很重要
【成长管理】
学习习惯
29．努力进化为自己的2.0版本 无论多忙，都要确保充足的学习时间
30．“班门弄斧”是一种能力 基础能力与综合素养很重要
【章末专栏】
31．【二流】只学不干的“样样学，样样松”人士 决定成败的，是行动力而非思想
第二章要点
早起
严格守时
讲求优先顺序
服装
健康
压力管理
学习习惯
章末专栏
第3章 一流的工作心态
【培养企业家精神】
发挥主观能动性
32．上司分配的工作，自然很“无聊” 发掘“自己想做的”工作，先下手为强
33．自己“该做什么”，需要自己考虑 主观能动地站在“工作的起点”
拥有先见之明
34．先人一步，优先考虑长远利益 要随机应变，更要制造先机
35．“摸遍石头不过河”的二流精英 先行者，方能大获全胜
【提升视野高度】
追求工作质量
36．哪怕挑选纪念品，也要追求完美 精益求精，才能成功
37．为寿司的哲学买单？ 追求工作的“哲学美”，而非“杂学感”
保持危机感
38．保持危机感与竞争意识 时刻不忘竞争对手，保持紧张感
39．将“每一次”视为“最后一次”，保持紧迫感 精明却无法出人头地的人，大多缺乏紧迫感
超出对方期待
40．做出高于薪资、职位的工作成果 “离开自己就无法运转”的工作究竟有多少
41．每日工作中，“多跑一英里” “超越自身极限与周围期待”的努力姿态决定成败
42．为公司留下“精神遗产” 离开公司之际，你能为公司留下什么
【章末专栏】
43．【二流】太过“坚毅”（grit）也是问题？ 不顾周围反对、“屡败屡战”的人们
第三章要点
发挥主观能动性
拥有先见之明
追求工作质量
保持危机感
超出对方期待
章末专栏
第4章 一流的领导能力
【重视他人】
真诚礼待每个人
44．出租车司机早已看透一切 不以地位区别待人
45．弯下腰的稻谷，才会成熟 谦虚，是一流和二流的分水岭
珍惜他人信赖
46．他人信赖，才是领导能力的基础 领导能力的核心，在于他人信赖与风险管理
47．先报忧再报喜 聪明的谎话精，不如耿直的老实人前途光明
48．【迷你专栏】建立“信赖储蓄” 舍弃“眼前利益”，赢得“长期信赖”
【提携部下】
尊重部下
49．培育尊重部下的企业文化 让部下切实感受到尊重
50．部下的婚丧嫁娶，正确应对尤其重要 尊重部下的私生活
让部下受益
51．提升部下的市场价值 支持部下实现自我
52．哪怕耗费公司资金，也让部下尝试“有趣的工作” 为了部下的成长，宁可牺牲公司短期利益
帮助部下成长
53．让重要的幕后工作重见阳光 赞扬部下，激发他们的工作动力
54．绷紧部下的神经 上司“无法随便敷衍”，有助于部下成长
55．带领部下集体辞职，才是上司中的佼佼者 帮助自己成长的上司，部下对其终生难忘
【做好表率】
以身作则
56．企业高层才更应该扫厕所？ 部下仰视着上司成长
57．上层一旦松懈，整体士气急剧下滑 上司身先士卒，部下才愿意跟随
【章末专栏】
58．【二流】200人中排名最末位的无能上司 上司失去部下信赖后的悲惨结局
第四章要点
真诚礼待每个人
珍惜他人信赖
尊重部下
让部下受益
帮助部下成长
以身作则
章末专栏
第5章 一流的自我实现
【做喜欢的事情】
喜欢的工作，全都去尝试
59．想做的事情，未必只能有一件 尝试所有将来想做的事情
60．【迷你专栏】小心跌入“精英陷阱”
61．“天职”无须引退 “令人沉迷的工作”，可提高人生的机会成本
活用长处
62．在有胜算的领域一决胜负 在喜爱却不适合的事物上，请勿赌上人生
63．【迷你专栏】从暮气沉沉的“啃老族”，转变为自主申报的纳税人 “令人沉迷的工作”改变人生
发挥使命感
64．赌上“存在的意义”去工作 认同自己“工作的理由”
65．勿忘原体验 回归自身价值观、问题意识的原点
66．【迷你专栏】向被解雇的职业棒球选手学习 有些工作不是天职，却同样尊贵
【带动周围】
树立愿景
67．“高视野”“高目标”带来人才、资金及社会资源 树立自身的“社会使命感”
68．人人都想建立“高瞻远瞩的公司” 以一流公司为目标，自会吸引一流人才
完善组织结构
69．建立“离开了自己也能照常运转”的组织 吸收比自己更优秀的人才，提供舒心的工作动机
70．【迷你专栏】让周围人获益、工作愉悦，才能大获成功
【自在生活】
勇于舍弃
71．出家的精英和私奔的精英 清楚什么比工作更重要
72．摘下束缚自我的“金手铐” 如果生命仅剩5年，你会做什么
73．【迷你专栏】来自佛祖和禽龙的启示
自由挑战
74．时不我待 立即行动，勿失挑战良机
75．【迷你专栏】享受青春，与年龄无关 引退以后仍继续挑战自我的人们
76．解放自我 不为“体面”所惑，诚实面对自己
【章末专栏】
77．二流的我，紧随着一流人士的脚步
第五章要点
喜欢的工作，全都去尝试
活用长处
发挥使命感
树立愿景
完善组织结构
勇于舍弃
自由挑战
章末专栏
后记 于世界各地写就的一本心血之作
为什么精英都是时间控
版权信息
目录
前言
做别人4倍的工作量、享受2倍的娱乐时间——“神一般的时间管理术”
忙不完的工作地狱，出路在何处
如果您想要改变现在的人生，请先改变管理时间的方法
Prologue 序章 获得最佳人生的“神之时间管理术”四原则
“神之时间管理术”第一原则 以“专注力”为中心对时间分配进行思考
完全写不出英语论文的原因
灵活运用大脑的黄金时间，将效率提高4倍
时间的“拼图”理论
不必勉强自己提高专注力
“神之时间管理术”第一原则总结
“神之时间管理术”第二原则 “重启”专注力，创造出时间
从一维时间管理术向二维时间管理术过渡
把握好工作的节奏，在疲劳之前休息
提高专注力的特效药是“睡眠”
完全重启专注力的秘诀是什么
“神之时间管理术”第二原则总结
“神之时间管理术”第三原则掌握美国式的工作效率
将工作效率提高2倍
提高工作效率，拯救日本人
“神之时间管理术”第三原则总结
“神之时间管理术”第四原则 要花时间进行“自我投资”
让自己更忙碌的时间管理术可以废止了
玩游戏的人，读书的人
通过“自我投资”获得无限的成长
“神之时间管理术”第四原则总结
“神之时间管理术”的最终目标 “为了快乐”而使用时间
美国人下午5点下班后都做些什么
歌颂自由人生的美国人
“人生最大的发现”与“人生最大的决断”
生活和工作，可以兼得
Chapter 1 第一章 最大限度发挥大脑机能，提高专注力的方法
“最强大脑”之一 15·45·90法则
《007》电影中为什么邦德女郎必不可少
15分钟——同声传译者的专注力集中时间
45分钟——课堂上学生的专注力集中时间
90分钟——足球比赛的专注力集中时间
人体内有一个“90分钟计时器”
按照大脑节奏进行“冲浪”的工作方法
“兴趣”中隐藏的专注力法则
“最强大脑”之二 杂念排除法
【杂念排除法1】外物造成的杂念
整理外物就是整理头脑
电脑中井井有条的人，工作能力也很强
【杂念排除法2】思考引起的杂念
把心里惦记的事情全都写出来
“仅仅是写下来”就可以排除杂念
提高“转换能力”的头脑训练
【杂念排除法3】人造成的杂念
村上春树的“罐头工作术”——找到适合自己的“专注空间”
上班族的夕鹤工作术
【杂念排除法4】通信造成的杂念
“最强大脑”之三 时间限制工作术
为什么学生的暑假作业一天就可以完成
工作达人推荐的“秒表工作法”
时间限制一旦确定，就会给我们带来两波工作高峰
严守时间限制的工作方法
可以帮我们严格守时的“‘后有约定’工作术”
Chapter 2 第二章 充分利用早上的大好时光，因为那是大脑的黄金时间
“最好的早晨”之一 活用大脑的黄金时间
为什么早上起床后是大脑的黄金时间
“专注性工作”只能在中午之前做
“最好的早晨”之二 上班后最初的30分钟最为重要
日本人很懒散
“早上30分钟等于夜间2个小时”法则
“最好的早晨”之三 超级轻松起床术
获得“清醒早晨”的5个方法
【超轻松起床术1】早上冲个澡
早上起床冲淋浴让大脑复苏的医学原理
【超轻松起床术2】开着窗帘睡觉
早晨，给大脑发出指令的物质是什么
血清素分泌过低，人会患上抑郁症
【超轻松起床术3】不动明王起床术
【超轻松起床术4】有节奏的运动
【超轻松起床术5】细嚼慢咽吃早餐
早餐，并不是把食物吃到肚子里就万事大吉了
早晨绝不可以做的一件事
“最好的早晨”之四 早晨最高效的工作方法
上班族最后的王牌
上班后第一件事该做什么
Chapter 3 第三章 把白天时间利用到极致的午后重启术
“最好的白天”之一 外出吃午餐重启术
对自己进行彻底修复，为下午储备能量
【午餐·重启术1】血清素让人回归平常心
吃饭细嚼慢咽有助于提高血清素的分泌
【午餐·重启术2】提高记忆力的“场所神经元”
【午餐·重启术3】乙酰胆碱可以帮助我们“灵光闪现”
“最好的白天”之二 让大脑重启的小睡技巧
从脑科学角度来分析小睡的好处
最佳的午睡时间为20～30分钟
健康的午睡方法
“最好的白天”之三 下午的重启工作术
下班之前的最后冲刺
【下午重启1】运动重启术
【下午重启2】更换场所术
【下午重启3】穿插重启术
【下午重启4】小憩重启术
最不好的休息方法是什么
让脑力得到恢复的终极休息法
一流企业纷纷引进的“正念”之术
【下午重启5】5分钟小睡法
“最好的白天”之四 下午的工作方法
【下午的工作方法1】确定离开公司的时间
【下午的工作方法2】战略性“后有约定”工作术
Chapter 4 第四章 把夜晚时间利用到极致的运动&睡眠重启术
“最好的晚上”之一 运动重启术
“将一天时间变成2倍”的方法
运动之后就是大脑的第二个黄金时间
重脑力劳动者更不可缺少运动
运动过度反而会降低专注力
运动对大脑有好处的科学根据
运动是最好的创造时间的方法
什么时间运动最好
确保运动时间的方法
运动越多，创造出来的时间就越多
“最好的晚上”之二 不让压力和疲惫过夜
让一天24个小时的“收支”保持平衡
与人交流是最好的治愈方法
把握好轻重缓急的节奏
离开公司，就不要再想工作的事情
“最好的晚上”之三 对睡眠极好的生活习惯
“睡前2个小时”决定人生
“睡前2个小时”该做的事情和不该做的事情
睡前吃东西，破坏您的睡眠
“最好的晚上”之四 把睡前的15分钟运用好
睡前15分钟是“记忆的黄金时间”
睡前15分钟不要再向大脑输入多余的信息
将今天发生的“趣事”记录到SNS（社交网络服务）
“最好的周末”之一 周末不用刻意补充睡眠
为什么很多人在星期一的早晨总是很郁闷
即使周末睡了个够，也不能提高人的专注力
“最好的周末”之二 生长激素恢复术
越是疲惫的时候越应该去运动
互补休息法
每天按计划有规律地做同样的事情
Chapter 5 第五章 把工作时间利用到极致的创造时间工作术
“最高效的工作”之一 “For You”工作术
为别人着想的工作方法
【“For You”工作术1】ASAP工作术
【“For You”工作术2】提前30分钟行动
【“For You”工作术3】严格守时
“For You”工作术的终极好处
“最高效的工作”之二 “趁现在”工作术
【“趁现在”工作术1】2分钟判断术
【“趁现在”工作术2】30秒决断术
【“趁现在”工作术3】暂时无法决断的事情，就把它判断为“未决”，留给日后决断
【“趁现在”工作术4】不是“到什么时间为止”而是“什么时间做”
【“趁现在”工作术5】“立刻就预约”工作术
【“趁现在”工作术6】和善于“把握现在”的人一起工作
【“趁现在”工作术7】人生也要“把握现在”
“最高效的工作”之三 并行工作术
不要再“一边做这个一边做那个”
不要“一边……一边……”而是“并行工作”
【并行工作术1】移动读书术
确定今天要读的书
读书之后，一定要有输出
活用电子书
【并行工作术2】耳学
【并行工作术3】思考
Chapter 6 第六章 把自由时间利用到极致的自我投资&自我更新术
“最好的自由时间”之一 自由时间不要用于工作
工作不追求“量”而应该提高“质”
将工作效率提高3倍以上
“最好的自由时间”之二 投资自己
投资自己的主要专长
您的专长是什么
除了主要专长，还要提升其他工作能力
“最好的自由时间”之三 主动性娱乐
“读书”可以提高专注力，“看电视”则会降低专注力
被动性娱乐与主动性娱乐
把看电视时间减少三分之二的方法
将看电视变成主动性娱乐的方法
“最好的自由时间”之四 改变人生的放松时间
一流的“工作人”也是一流的“趣味人”
享受现在的人才能获得幸福
竖起接收快乐的天线
制作一张玩乐的TO DO清单
享受“放松”时间
后记
一个神经科医生为什么要写时间管理术的书
精英专用 时间管理日志
为什么精英这样用脑不会累
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目录
序章 您的大脑决定您的工作方式
1.如果能够开发十二分的大脑机能，您的工作将会大有改观
以“科学的根据”改变每天的工作
只有神经科医生才能写出“独一无二”的工作方法书
不同的“脑内物质”有不同的作用和使用方法
2.鲜为人知的“脑内物质基础知识”
人类的感情是脑内物质制造出来的
《新世纪福音战士》与七种脑内物质
任何一种脑内物质多了都不行，重要的是“平衡”
第一章 多巴胺工作术自由控制“幸福物质”，大幅提高积极性！
1.多巴胺获得“奖赏”，人就有“干劲”
幸福，存在于我们的大脑中
“A10神经”与多巴胺存在意想不到的联系
让多巴胺的“奖赏循环”顺畅运行
2.促进多巴胺分泌的“七个步骤”
第一步 设定明确的“目标”
第二步 想象自己“实现目标后的样子”
第三步 对目标进行反复确认
第四步 快乐地朝着目标努力
第五步 实现目标后，给自己充分的奖赏
第六步 一个目标达成后，立刻设定“更高的新目标”
第七步 不断重复“实现目标的过程”
3.通过“七个步骤”获得成功的诀窍
“难易度适中的目标”才能最大限度地激发积极性
重新架构，将“厌烦”转换成“快乐”
“赞美”“表扬”是对大脑最高的奖赏
4.其他“刺激多巴胺分泌”的工作方法
花样百出的“北斗神拳工作法”
敢于“尝鲜”的“挑战工作法”
创造具有自己风格的“改造工作法”
限定时间的“奥特曼工作法”
“勇者斗恶龙工作法”——用游戏的心态享受工作
5.只要对生活方式稍加改变，就可以使“幸福感”爆棚
“运动”是刺激多巴胺分泌最为简单有效的方法
“春笋土佐煮”也能让人干劲十足？
分泌过剩的脑内物质将给身心造成危害
脑的欲望无限大，人的可能性也无限大
第一章 总结
第二章 去甲肾上腺素工作术“恐惧”和“压力”可以提高工作效率！
1.在“适度紧张”状态下，人脑会分泌去甲肾上腺素
人气讲师上课的秘密
去甲肾上腺素被称为“战斗或逃跑激素”的原因
“精神压力”使用得当，可以提高我们的专注力
2.去甲肾上腺素适用于“短期集中”“一举逆转”的工作
“时间限制工作法”，大幅提升工作效率
“去甲肾上腺素工作术”属于短期集中型
3.去甲肾上腺素和多巴胺要区别对待
寓言《北风与太阳》教会我们最理想的工作方法
与其烦躁地做，不如快乐地干！
从“两种动机”中寻觅无限商机
4.“记忆力”与“抑郁症”竟然存在意想不到的关系
去甲肾上腺素对人的记忆力也有影响
从“漫不经心”的错误中寻找“抑郁症”的前兆
将“不想做的工作”顺利做好的技巧
5.在休息方法上下功夫，控制去甲肾上腺素的分泌
“只要开心，工作再忙再累也没关系”只是不切实际的幻想
智能手机的开关=分泌去甲肾上腺素的开关
在“普通的食物”中就可以找到合成去甲肾上腺素的原料
第二章 总结
第三章 肾上腺素工作术把“愤怒”和“兴奋”变成朋友！
1.日本人非常熟悉的一种脑内物质
不断刷新世界纪录的秘密
在美国，肾上腺素不用“Adrenaline”这个英文单词？
2.分泌肾上腺素，提高身体能力！
帮选手室伏斩获金牌的“怒吼”
身陷绝境，将危机转变成良机
兴奋过头，也会带来难以控制的坏影响
3.控制好分泌肾上腺素的开关
人绝对不能连续奋战24小时
肾上腺素不仅有“天使的面孔”，还有“恶魔的面孔”
最后成功的，都是善于利用休息时间的人
关闭肾上腺素开关的“七个习惯”
4.紧张和不安是可以人为控制的！
把心脏怦怦乱跳看作“即将成功”的预兆
控制紧张最简单的方法——深呼吸
乘坐拥挤的地铁会造成巨大的精神压力
《死亡笔记》中的L，喜欢用甜食来“驱动”大脑
第三章 总结
第四章 血清素工作术利用“治愈物质”提高上午的工作效率、转换心情
1.仅仅是改变起床习惯，就可以让工作时间变得轻松愉快！
用好“早晨的黄金时间”，工作效率可提高3倍
要想获得成功，请拉开窗帘睡觉！
醒来只是睁开眼睛，也有助于头脑恢复清醒
提高血清素活力的方法只有三个
2.实现心情转换的“七种工作术”
在工作中，血清素带来的“治愈”效果
转换心情工作术（1）“外出吃午餐”，为下午补充血清素
转换心情工作术（2）边散步边思考
转换心情工作术（3）深呼吸
转换心情工作术（4）大声朗读
转换心情工作术（5）简单的运动
转换心情工作术（6）打出转换心情的“组合拳”
转换心情工作术（7）把提高血清素活力变成一种习惯
3.锻炼血清素神经，磨砺自己的“共感力”！
“感动的眼泪”竟然可以提高血清素的活力
掌握正确的看电影方式，享受的同时提高自己的“共感力”
4.每天健康的生活习惯，让“共感力”大幅提高！
适量吃肉，让头脑和内心都变得安稳
早饭吃好，才能马力全开地投入工作
从“上午弱”变成“上午强”
早上起床不清醒，那就来个热水淋浴吧
5.血清素不足引发的恐怖症状
血清素异常与“心病”之间的关系
轻松增加血清素的梦幻药物可以随便吃吗？
第四章 总结
第五章 褪黑激素工作术“睡眠物质”将身心彻底修复
1.睡眠的质量由脑内物质决定！
“睡眠”是最强、最该优先执行的工作术
切换睡眠与清醒的“催眠激素”
“睡眠”的质量，是身心健康的重要指标
2.保证“舒心睡眠”的“七个方法”
促进褪黑激素分泌的方法（1）在完全黑暗的卧室中睡觉
促进褪黑激素分泌的方法（2）入睡前先在微暗的房间中放松一下
促进褪黑激素分泌的方法（3）入睡前不要使用荧光灯
促进褪黑激素分泌的方法（4）深夜不要站在便利店里看杂志
促进褪黑激素分泌的方法（5）入睡前不要玩游戏，不要看手机或使用电脑
促进褪黑激素分泌的方法（6）白天增强血清素的活力
促进褪黑激素分泌的方法（7）早上，请出门晒个日光浴
3.褪黑激素还具有不可思议的修复效果
“长寿不老的灵丹妙药”——褪黑激素
“不老的身体”应该是由内而外的
与睡眠时间相比，醒来时的“舒畅感”更重要
第五章 总结
第六章 乙酰胆碱工作术提高“认知能力”、促使“灵感闪现”的方法
1.“姑且先做起来再说”的决心可以催生“干劲”
没有干劲的话，那就先行动起来吧！
仅仅30分钟的“午睡”，也能让头脑恢复元气
带来好创意的“θ波”
创意不产生于会议室，而是在现场诞生！
2.不同时间段适合不同的工作
上午适合“理论性”强、需要“判断力”的工作
下午和晚上适合需要“想象力”“创造力”的工作
3.睡眠的过程中也能闪现出了不起的灵感
睡眠时间，也是重要创意诞生的时间
获得天才般伟大灵感的方法
4.激发灵感闪现的生活习惯
要想提高乙酰胆碱的活力，首先应该戒烟！
乙酰胆碱与阿尔茨海默病
蛋黄和豆腐，可以帮我们获得新奇的创意？
感冒药的恐怖副作用
第六章 总结
第七章 内啡肽工作术把“脑内毒品”当作助手的终极工作术
1.在“极限状态”下获得力量
格斗运动员在比赛中为什么不会露出痛苦的表情？
卖火柴的小女孩为什么会产生“幸福的幻觉”？
辛苦并幸福着的马拉松运动员们
2.内啡肽还是一种“疗伤物质”
人在放松的状态下也会分泌内啡肽吗？
实践“内啡肽休息术”，促使大脑释放α波
3.“快感”刺激可以让多巴胺和内啡肽同时分泌
物理性“快感”刺激很重要
物理性快感刺激促进内啡肽分泌的“六种方法”
4.内啡肽可以让您获得“终极专注力”
实现自己的理想状态！
进入未曾体验的世界——心流状态
快来体验“超乎寻常的潜能”吧！
5.“感恩”之心可以助您提升到更高的层面
“感恩”是最强的成功法则
接受工作时的态度，对之后的工作效率有很大影响
感谢失败能帮助您向成功加速前进
第七章 总结
后记
为什么精英都有超强专注力
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前言
第一章 八堂课让你了解大脑习惯，提升专注力
1 学会“积极专注”与“消极专注”
■“想做的事”与“勉强做的事”要使用不同的专注方式
■“积极专注”就是以“开心”作为努力的诱因
■如果必须专注处理不想做的事情，就要利用危机感与恐惧感
2 没效率的多任务会降低信息处理能力
■人脑本来就无法执行高难度多任务
■“圣德太子传说”是子虚乌有(1)
3 奖励可以控制多巴胺，刺激专注的意愿
■多巴胺怎样用才好
■“奖励自己”是有效的，但请适可而止
■利用“对未来的期望”提升专注力
4 “截止时限”与“休息”可以活化专注力激素
■正肾上腺素让你能够“狗急跳墙”
■三招提升正肾上腺素的功能
5 你如何抵抗破坏专注力的恶势力——“噪声”
■专注的时候，大脑其实在偷懒？
■好噪声与坏噪声
6 如何避免“粗心大意”（action slip）
■缺乏专注力？避免粗心大意的方法
■务必了解action slip的模式
7 如何避免衰老造成的专注力衰退
■谁都躲不过“衰老”
■大脑的“衰老”其实就是容易“左顾右盼”
■保存幸福感或许可以帮助提升专注力
8 即使心无旁骛，人还是会出错
■再怎么专注都会看错
■鸡尾酒派对效应是大脑“分配工作”的礼物
第二章 调整生理时钟，强化专注力的七项技术
1 控制生理时钟，专注力就能持久
■细胞的主频率决定你是“晨型人”还是“夜型人”
■反推生理时钟就可以控制专注时段
■仔细调整生理时钟的巅峰期
2 与其熬夜赶工睡不饱，不如睡饱维持专注力
■睡不饱是专注力的大敌
■睡不饱就无法运用“工作记忆”
3 控制光线强弱，调整生理时钟
■现代社会光线太强，打乱了生理时钟
■为什么白天不能躲在家，晚上不能开灯
■如何控制光线强弱
4 早晨的光线可以活化血清素，缓和紧张情绪
■抑制焦虑的血清素与褪黑激素
■褪黑激素也与斗志、专注力有关
5 沟通有助于维持生理时钟
■果蝇与人类的差异
■修正生理时钟的秘诀，就是每天至少找人聊天一次
6 生理时钟三元素：饮食、运动、睡眠
■“健康”是专注力的基础
■养成运动习惯让你睡得好
7 “主要睡眠”与“强力小睡”可以恢复大脑活力
■睡几个小时才能提升专注力
■睡不饱反而头脑清醒？
■怎么睡才能让身体与大脑最清醒
第三章 设定目标、提升专注力的七个方法
1 细分目标，从小课题开始解决，就能专注处理
■目标的难度应该是“困难但可以达成”
■细分目标，获得成就感
2 地点、时间、内容……目标内容要尽量详细
■想象“何时”“何地”“怎么做”“做多少”
■把“起点”想清楚，比较容易启动
3 “待办清单”一张只写一件事
■“待办清单”可以让目标更清楚
■狠下心，每天只写一张“待办清单”
4 无论事情多小都要完成，才能品尝小小成就感
■缺乏专注力的大脑需要什么“报酬”
■成人需要什么“奖励”才能专注
■夸奖别人，并多认识会夸奖自己的人，专注力就会提升
5 向职业运动员学习一星期、一个月、一年的节奏
■职业运动员是学习专注的好典范
■你需要三种时间轴来提升专注力
■只要目标明确，甚至可以持续专注、持续努力一整年
6 决定适当的时间限制，创造高密度的专注力
■只有“时限”还不够
■决定“时限”的诀窍，就是预留“超时”时间
7 “作业亢奋”的效果，可以让你“再撑一下子”
■利用“作业亢奋”的长处，让你“再撑一下子”
■“积沙成塔”与专注力的复利效果
第四章 在网络时代维持专注力的五大诀窍
1 提升效率的行动工具，反而会大大降低专注力
■高科技反而会降低专注力
■联机烦恼，脱机也烦恼
2 当文件变成邮件……文书工作杂乱无章的陷阱
■邮件会打断专注力
■这种桌面逼你不断执行文书工作
3 “边做事边上网”容易让工作拖泥带水
■网络上的多任务会降低思考能力
■网络成瘾的陷阱
4 如何避免“电子邮件”“社群网站”打断专注力
■决定检查邮件的时段
■社群网站比邮件更容易上瘾
5 飞机、电影院、演唱会……珍惜可以长时间脱离网络的时光
■不能上网的地方反而罕见
■珍惜“脱机时光”
第五章 强化专注力的八个生活习惯
1 “每天吃早餐”是专注的第一步
■早餐可以唤醒身体与大脑
■安排简单方便又能每天吃的早餐
■麦片、酸奶、水果是优良早餐
2 养成运动习惯就能提升专注力
■运动的时候可以专心做其他事情？
■运动习惯可以给你持续的专注力
■专注需要强弱交替、节奏与体力
3 习惯周末睡到饱的人，平日请务必提早三十分钟就寝
■经常性的“时差涣散”会降低动力
■口诀是比前一天提早三十分钟
4 “小睡十五分钟”可以让疲惫的大脑复活
■在想睡的时候小睡片刻，效果较好
■如果希望提升专注力，最少需要“十五分钟”
5 深呼吸可以提升专注力
■太紧张的时候，就需要“松口气”
■“吐气”是提升专注力的关键
6 “说”与“笑”可以刺激大脑
■若执行难度不高的工作，同时与他人聊天可以提升专注力
■说与笑可以调节心情
7 “孤独”与“同侪压力”有什么优、缺点
■独自一人埋头苦干，很难控制情绪
■有时候“孤独”才能让人专注到浑然忘我
8 快乐的期望永远不嫌烦
■有快乐计划的人，当下总是更专注
■就是因为忙才要更早决定
■如何让“三个月之后”的计划更有效率、更充实
第六章 六种休息好方法让你持续专注
1 工作中休息是不对的？
■“偷闲片刻”可以提升专注力
■上课时间六十分钟，是保持专注的极限
2 专注力有限，但不必自己决定极限
■专注力可以持续多久？
■决定极限的优、缺点
■专注时间也可以通融
3 “腻了”就是“该休息”的信号
■“作业亢奋”之后就是疲劳
■想休息也不行的情况
4 不得不熬夜的情况
■工作赶不及，只好熬夜？
■如果不得不熬夜，该如何专注
■熬夜时的小睡法
5 咖啡与绿茶……咖啡因的正确用法
■过度依赖咖啡因的问题
■喝超过几杯才算咖啡成瘾
■咖啡因的正确用法
6 绿意可以使人恢复专注力
■大自然的绿意令人感觉幸福与满足，有助于提升专注力
■除了能令人放松，绿意还有什么效益
第七章 靠心灵控制来锻炼专注力的五个条件
1 心灵安稳是专注的门槛
■抑郁是专注最大的敌人
■“适应障碍”造成身心失调
■什么程度才该看医生
2 如果你担心自己有ADHD
■没有压力却无法专心，是一种病吗
■ADHD不是儿童的专利
■有ADHD也别紧张
3 替自己找借口，就是自我设限
■为什么考试之前特别想大扫除
■如何避免找借口（自我设限）
■承认自己逃避现实，才能继续前进
4 下定决心扛起责任，才能产生专注力
■专注的人不找借口
■思考自己是不是只想着自保
■努力不找借口，自然就会培育出专注力
5 不放弃令人专注，放弃也令人专注
■放弃是专注力的杀手？
■坚持与放弃，哪种比较好
■不适合自己的目标就该“放弃”
为什么精英都是动机控
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目录
前言
第1章 行动更有劲
01 目标梯度效应IT’S GOAL SOON
让人感觉目标已接近
02 糖果的效果 CANDY’S EFFECT
小礼物的作用
03 消费预期PLEASURE OF THE FUTURE
预定报酬
04 自问的力量 POWER OF QUESTION
向自己提出问题
05 心态MY ACTION GUIDELINES
将价值观与行为结合起来
06 激发内在动机 ENDOGENOUS MOTIVATION
奖励要一以贯之
07 细分战略 HOW TO DO WHAT I WANT TO DO？
增减动作数量
08 同步状态 LET’S SYNCHRONIZE WITH YOU
先协调步伐，再展开工作
09 课题的妥当性 IS THE HURDLE HIGH OR LOW？
对传言要多加小心
10 证明型与学习型 COMPARE WITH MYSELF
和自己做比较
专栏 心怀“6种需求”，理解别人的行为
11 亲近效应 INFLUENCE OF THE PLACE
推荐给别人的东西应该放在最右边
12 罚金与报酬 PENALTY MOVES PEOPLE
与奖励相比，惩罚更有效
13 学习动机IT’S UP TO YOU
让对方自发去做
14 心理的阻力 AS YOU LIKE
尊重别人想做的事情
第2章 带人更轻松
15 转移焦点 CHANGE BELIEFS
对固定思维进行重新评价
16 启动效应 INFLUENCE OF WORDS
维护自我印象
17 特异性信用 ROOKIES SHOULD HELP
在发表意见之前，先协助别人
18 集体无知 I’M JUST LOOKING
有危险的时候，就大声喊出来
19 棉花糖实验 CHILDREN WINNING TEMPTATION
坏习惯必须马上制止
20 角色的力量 LET’S GIVE A ROLE
给自己一个积极的角色
21 道德行为 MORAL BEHAVIOR
批评行为，表扬人本身
22 同类相斥I HATE PEOPLE LIKE ME
相似的人相互排斥
23 脱离道德准则 WHO AM I？
公开自己的名字和容貌
24 自信过度造成的偏差 IMMEDIATE ANSWER IS WRONG
聪明的头脑更需要深思熟虑
专栏 站在对方的视角感受痛苦与快感
25 社会贡献 BOYS BE AMBITIOUS
往更远大的地方想
26 学习性无力感 LET’S TRY AGAIN AND AGAIN
失败没关系，再试一次
27 无意识的适应 HE CAN DO IT IF HE CAN DO IT
让人认为自己是“优秀的人”
28 遗传与环境 JUMP INTO THE NEW WORLD
跳进自己憧憬的环境中去
29 人格保护 EVERYONE IS IMPORTANT
保护别人对自己的评价
第3章 达标更快速
30 目标设定理论 HOW TO SET GOALS
将目标具体化
31 非竞争性报酬THE ENEMY IS HIMSELF
自己和自己竞争
32 罗伯斯山洞实验EVERYONE FIGHT TOGETHER
创造一个共同的目标
33 意外的运气 I AM LUCKY IF I FEEL LUCKY
相信“自己的运气非常好”
34 社会性偷懒 SOMEONE WILL DO IT
给所有人安排任务
35 截止时间细分法 HOW LONG CAN IT BE？
将截止时间尽量细分
36 对行为进行思考 THINK ABOUT THE PROCEDURE
先把做事步骤想好
37 悲观性战略 PESSIMISTIC STRATEGY
心想“接下来可能要失败哟”
38 妥当性逻辑 THANK YOU FOR YOUR COOPERATION
让人知道他的行为将会给别人造成什么样的影响
专栏 设定目标的时候再放松一点
39 计划的误差 NOW OR NEVER
现在能做的事情，现在马上就做
40 自己的事情和别人的事情 YOU DO IT I DON’T DO IT
给别人提供意见的时候，最好站在对方的立场思考
41 点和领域 MAXIMUM AND MINIMUM
最大和最小
42 目标与持久力 IF IT’S NOT THERE, IT WILL NOT EXIST.
尽量将目标设定高一点
第4章 决策更精准
43 前景理论 CHANGE VIEWPOINT
得与失的不同视角
44 情报的偏差 LISTEN TO IT FROM OTHER PEOPLE
听取双方的信息
45 体验中的自己与记忆中的自己 I WILL GO A DIFFERENT WAY
选择不合理的事情
46 情报处理的特性 IT IS IMPORTANT TO BE EASY TO REMEMBER
缺点要说尽，优点则尽量少说
47 错误共识效应 I AM THE MAJORITY
关注自己和对立一方的中心点
48 诱饵效应 DO NOT BE FOOLED BY A DECOY
选择的时候，不要受比较对象的影响
49 计划与诱惑MAKE A WORK PLAN
制作自己的计划书
50 被引导的服从YOUR BOSS SHUT UP
不要急于给部下提供建议
51 创造性的不可思议之处 LET’S FORGET FOR A WHILE
休息一会儿再做决定
52 机会成本 WHAT DO YOU REALLY WANT？
排除其他选项的干扰
53 无意识的模式认知 I FEEL IT TOUCHED
相信老手的直觉
54 头脑风暴 BRAINSTORMING
从奇怪的想法出发
专栏 看准想要的结果，增加行动的次数
55 价格与价值 DO NOT BE DECEIVED
定价犹豫不决的时候，索性把价格定高一点
56 领袖气质 PEOPLE BECOME LEADERS
不管怎样，会议上争取第一个发言
57 成长I WILL CHANGE NOW
把“现在开始也不晚”当作口头禅
58 印象与本质 IT DIFFERS FROM THE IMPRESSION
初次见面的印象只能作为一个参考
第5章 人际更顺畅
59 回报性原理 I AM INTERESTED IN YOU
我们应首先对别人表示好意
60 模仿效应 TAKE THE SAME ACTION
认真地一字一句模仿
61 多路并进 LET’S SUBMIT SOME PATTERNS
多提供几个选项
62 开头效应 THE FIRST IMPRESSION IS IMPORTANT
第一次见面要全力以赴
63 聚光灯效应 NOBODY HAS SEEN YOU
放弃过度的自我意识
64 阶段性要求 IT’S JUST A BIT
首先尝试提出一个小小的要求
65 好奇心的功效PLEASE TELL ME ABOUT YOU
放下自己，关注对方
66 换位思考 IMAGINATION IS BETTER THAN SYMPATHY
站在对方的角度考虑问题
专栏 完全忽略自己，主动关注对方
67 透明性的错觉 NOBODY NOTICES YOU
表达时再夸张一点
68 一贯性原理 TRUST QUICKLY
信赖陌生人
第6章 工作更专注
69 迟到的影响 BUSY IS THE ENEMY
不要让自己太匆忙
70 感情转换 I AM EXCITED, NOT NERVOUS
让自己处于兴奋状态
71 自制力的消耗 TAKE CARE OF YOURSELF
忍耐是难以持久的
72 控制感情 PASS YOUR ANGER THROUGH
不要把愤怒表现出来
73 姿势的力量 ALWAYS BE DIGNIFIED
时刻注意自己的姿势和呼吸
74 分析过度也是一种“病” DO NOT THINK.MOVE
减少选择量
75 交替练习 EFFECT OF PARALLEL READING
同时读几本书
76 同调压力 SAME AS EVERYONE
先找共同点
77 控制欲 WHAT IS TRUE FREEDOM？
做得比“别人要求的”更多
78 理想与行动 IDEAL AND REALITY
首先给梦想制订一个具体实现方案
专栏 给“忙碌”这个词重新下一个定义
79 果酱法则 CLEAR THE DESK
将选项精练到五六个
80 学习障碍 THIS IS ALSO PRACTICE
面临大战，也要告诉自己：“这只不过是一场练习。”
81 创造性练习 CHANGE YOUR STYLE
在练习的过程中不断改变方法
82 感情表现 I AM ALWAYS LUCKY
不管发生什么事，都要对自己说：“太好啦！”
83 联想网络 LAUGH AND GROW FAT
从笑容开始
84 原型 LET’S THINK WELL
印象很重要
第7章 思考更周密
85 反证询问法 PLEASE TELL ME THE PROBLEM
假设“有问题”，再提问
86 批判者的智慧 NEGATIVE IS INTELLECTUAL?
我们的提案，要加入一些否定成分
87 避免损失 YOU CAN NOT RELEASE IT
这个东西，你真的需要吗？
88 魔力思考 EVERYONE BELIEVES IN MAGICAL POWER
向神祈祷
89 简单化 TRAP BY CATEGORIZATION
对自己固有的印象要持怀疑态度
90 内克尔立方体 VIEW FROM VARIOUS ANGLES
从不同角度进行评价
91 压力的传导 LET’S STOP ORDERS.LET’S HOPE
把命令变成期望
92 记忆的替换 MEMORY IS LAZY
人容易把眼前状况修正为“理想状态”
93 客观地看待问题 THINK ABOUT IT AS SOMEONE ELSE
从问题当中跳出来
94 变化容易被忽视 IF YOU BELIEVE, YOU CAN SEE IT
扩展自己的视野
95 伪阳性和伪阴性 EVALUATION IS SELFISH
听听第三者的评价
专栏 将目的用语言表达出来，重新审视这个世界
96 请求与理由 MEANINGLESS REASON
附加的理由，要引起怀疑
97 先见性的智慧 IMAGINE A PARALLEL WORLD
想象一个平行世界
98 权威人士的指示 RESIST THE POWER
没有“自己认可的理由”的事情，应该抵制
99 观察与人性 THE PERSON’S DETAILS
细节描写的重要性
100 转换视角 WHAT IS A GOOD POINT？
关注好的方面
尾声
为什么精英这样沟通最高效
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前言
第一章沟通输出的基本法则 RULES
什么是沟通输出？沟通输出的定义
“现实”只有靠沟通输出来改变
自我成长与沟通输出的关系
成长曲线由沟通输出的量决定
沟通输出是一种“运动”
用身体学习的“运动性记忆”，是将记忆长期固定的关键
沟通输出的基本法则1
两周内使用三次的信息，将成为长期记忆保存在大脑中
沟通输出的基本法则2
输入与输出的循环——“成长的螺旋阶梯”
沟通输出的基本法则3
输入与输出的黄金比例应该是3∶7
沟通输出的基本法则4
沟通输出的结果需要反馈，以指导接下来的输入
反馈的四种有效方法
把“成果”和“成长”联系起来的步骤
沟通输出的六大好处
让人生变得更加快乐、更加丰富多彩
第二章有科学佐证的沟通话术 TALK
01 说1
把昨天发生的事情讲出来，也是一种很好的输出方式
02 说2
多用正能量的语言，人生就会变幸福
03 说3
说坏话是消极人生的开始
04 沟通1
外表和态度，有时比嘴还管用
05 用眼睛交流
我们的眼睛“能说会道”，眼睛是传达“思想”“感情”的重要器官
06 沟通2
既能准确传达意思又能缓和气氛的“缓冲说话法”
07 打招呼
打招呼是“认可你”的信号
08 闲谈
与其“聊得久”，不如“经常聊”
09 提问1
开始前的提问，将决定学习的方向
10 提问2
“恰当的提问”把讨论引向更深的层次
11 请求
“Give and Take”不如“Give and Give”
12 拒绝1
为了优先做自己“真正想做的事情”
13 拒绝2
以“人生的先后顺序”为绝对标准，据此判断是否拒绝
14 当众演讲
把紧张变成伙伴，就能大幅提升自己的能力
15 辩论
您只需要认真准备和一点点勇气
16 倾诉
只是把心里话讲出来，人就会轻松很多
17 联系
和15个人建立深厚的关系
18 表扬1
表扬使人成长
19 表扬2
高明的“表扬方法”，不会让对方得意忘形
20 批评1
发怒是为自己，批评才是为了别人
21 批评2
没有信任关系的话，批评只会起到反作用
22 道歉
“道歉”并不等于“失败”
23 解说1
从“含义记忆”转变为“情节记忆”
24 解说2
“自信大方的态度”+“准确的依据”
25 敞开心扉
说出真心话，让人际关系更深入
26 自我介绍
自我介绍要准备“30秒”“60秒”两种方案
27 营销1
不是“推销商品”而是“传递价值”
28 营销2
当“价值＞价格”的时候，商品就会畅销
29 感谢
让一切顺利发展的魔法语言——“谢谢”
30 打电话
非常时刻，可以发挥最大效力的通信工具
第三章将能力发挥到最大限度的各种“写” WRITE
31 写
越写大脑越聪明
32 手写
手写比打字效果更好
33 标注
密密麻麻的标注，是我们学习的轨迹
34 记录
趁着还没遗忘，把大脑中的信息像拍照片一样保存下来
35 涂鸦
涂鸦竟然有“提高记忆力”的惊人效果
36 写清单
我们的大脑同时最多只能处理三件事情
37 怎样写出好文章
“多读、多写”，除此之外别无他法
38 快速写出好文章的方法
“设计图”做得好，写作速度可以提高两倍
39 快速打字
快速打字的技巧
40 制作TO DO 清单
这是我一天中最重要的工作，也是我早晨的第一项工作
41 瞬间抓住灵感的火花
不想错过闪现的创意，成败只有30秒
42 灵感闪现1
放松，才是创意的温床
43 发呆
“发呆”竟然可以提高大脑的活力
44 灵感闪现2
产生最美妙的灵感需要四个步骤
45 写卡片
要产生一个好创意，平均需要写100张卡片
46 做笔记
思考的轨迹，全都保存在一个笔记本上
47 对思路进行整理
先用笔把创意写在纸上
48 制作演示幻灯片
在打开PPT软件之前，先把思路整理好
49 白板的妙用
在交流意见的场合，白板是最佳工具
50 引用1
“引用”可以让我们的话具有压倒性的说服力
51 引用2
使用专业工具寻找引用源
52 总结
用140字练习“总结能力”=“思考能力”
53 把目标写出来
设定一个具体的“可实现的目标”
54 实现目标
把目标印在大脑中，并向世人大声宣布出来
55 写策划书
平日注意收集写策划书可用的素材
56 插图的妙用
“语言+插图”比“语言”讲得更清楚
57 发送电子邮件
早晨收发电子邮件的时间控制在5分钟以内
58 开心地写
为了更好地自我成长，在“武器”上要舍得投资
59 解题
三分“背诵”∶七分“解题”，是学习的黄金比例
第四章精英人士的行动力 DO
60 行动起来
把“自我满足”变成“自我成长”
61 坚持不懈
成功的终极法则是坚持不懈
62 教授别人 1
实现自我成长最有效的输出方法
63 教授别人 2
为了教授别人，自己要变得更强
64 集中专注力
人类的大脑无法实现“多任务运行”
65 挑战自我 1
没有挑战就没有成长
66 挑战自我 2
让“通过努力可以实现”的状态不断重复出现
67 不管怎样，先做起来再说
开始5分钟后，干劲就源源不断地涌出来了
68 试试看
不敢尝试，人生永远原地踏步
69 感受快乐
“快乐”可以提升记忆力和动力
70 做决定
5秒内做出决定，就选那个令我们“跃跃欲试”的选项
71 用语言“排毒”
痛苦的事情，一吐为快
72 降低门槛，完成工作
先做出“30分的半成品”，再花时间把它打磨成100分的成品
73 领导能力
不以“目标”压迫人，而用“愿景”鼓舞人
74 笑
做出一副笑容，10秒钟后就会真的开心起来
75 哭
哭泣具有发散压力的效果
76 控制“愤怒”
愤怒的情绪不该乱发泄，而应该疏导
77 睡眠
工作成绩不佳，有可能是睡眠不足的错
78 运动
每周两次，每次一小时的有氧运动，可以充分激发大脑的活力
79 风险管理
尽量消灭“失误事件”
80 时间管理
灵活运用每天15分钟的“空闲时间”
第五章提高沟通输出能力的七种训练方法 TRAINING
其一 写日记
最简单、最好的输出训练方法
其二 记录健康状况
每天记录“体重”“心情”“睡眠时间”
其三 写读后感
读过一本书后，一定要写读后感
其四 在网上发表文章
在网上发表文章，好处总比坏处多
其五 在社交媒体发表信息
在网上发表见解的第一步，是在朋友圈里发文章
其六 写博客
成为“人气博主”的三个秘诀
其七 围绕兴趣爱好写文章
自己最热衷的爱好，写成文章最能打动人
后记
为什么精英可以快速积累财富
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目录
前言
第1章 金钱PDCA是消除“不安”的指路明灯
当“自我公司”的CFO（首席财务官或财务总监）
《世界上唯一的花》的时代象征
利润表（P/L）和资产负债表（B/S）是终极“车灯”
把握现金流的“个人版利润表（P/L）”
把握个人资产的“资产负债表（B/S）”
赚钱的基础“人力资本”
投资回报率最大的三个“人力资本”
即将进入“人力资本”数值化的时代
“人力资本”和“商誉”的关系
“眼前的回报”vs“暂时的赤字”
净资产=遗产？
人际关系中的“借”算一种负债吗？
“精神负债”与“身体负债”
把信用卡负债变成回报的方法
“自我公司”的决算与下一年度的事业计划
可以使人力资本最大化的事情vs想做的事情
闲鱼和淘宝可以使固定资产可视化
购买商品的时候，请从“资产收益率”的视角来考虑
50万日元一块的劳力士和8.5万日元一块的普通手表，哪个划算？
如今的时代，价格越贵越好卖
第2章 让“金钱PDCA”急速运转起来
您的最终目的地是哪里？
在45度范围内设定“中间目标”
人停止前进的三大原因
从终点逆推的“以终点为基础的资产管理”
思维导图和PDCA
以最短距离、最快速度到达终点的PDCA
首先确立一个目标 ——（1）Plan
将目标细分到可执行的微观层面，然后以最快的速度推进 ——（2）Do
应对变化，为寻找最短路径而进行的检查 ——（3）Check
四个调整方案飞跃性提升PDCA的精确度 ——（4）Adjust
PDCA的分级与自信
让PDCA快速、深度运转的“分解因数”
运转PDCA后，您会发现无数的赚钱选项
运转“金钱PDCA”的三个视点
从金融资本看，有实现目标的可能性吗？
要想获取海外MBA学位，需要满足的三项资本
钱怎么都不够，梦想就此作罢吗？
越早采取行动，投资回收期就越长
厉行节约，改善利润表（P/L）立竿见影
难以抵抗各种诱惑，便会造成大量的“社交费”
什么是“真正意义上的节约”？
被闲鱼改变的游戏规则
很多人忽视的风险及其对策
忘记“目的”，就会变得一团糟
第3章 时间可以用金钱买 ——时间资本
投入时间，让个人的资产负债表（B/S）最大化
金钱和时间，哪一个更重要呢？
自己来做vs外包给别人
企业经营者积极地进行“时间M&A（并购）”
如今“生产时间的服务”越来越多
从日本环球影城（USJ）看时间的价值
时间资本加上杠杆作用创造“一石三鸟”的效果
“内嵌于生活”与“同时作业”的威力
您所使用的时间是投资、消费还是浪费？
金钱与时间的文件夹（Portfolio）
人际关系的文件夹
以一生为单位的复利
第4章 把自己当作赚钱的“资本” ——人力资本
了解自己当前赚钱能力的方法
磨炼三个“通用技能”
寻找投资回报率最高的“技能”
丰田、麦肯锡、谷歌的共同之处
把人际关系当作赌注
让好运降临到自己头上的简单方法
会赚钱的人不会吝惜把钱花在健康管理上
为什么信用能帮人聚拢人气？
一个人的信用是由什么决定的？
两种“双薪”能更高效地让资产增加
出卖“时间”vs调整“结构”
埋头于“想做的事”也存在危险性
“大体上还算擅长的领域”，可以为自己的将来提供更多可能性
看透“自己”与“敌人”的能力
为什么说年收入1000万日元是损失？
有钱人热衷于投资孩子教育的真正理由
第5章 让“钱生钱”的赚钱能力 ——金融资本
了解资本主义社会的基本规则
为什么犹太人愿意投资在金融和资源领域？
业余投资者战胜专业投资家的方法
“消费者中的专家”与“业界中的专家”
“别人推荐的股票”多半是陷阱
为什么专业投资家难以把时间当作自己的同伴？
“节日”过后的机会
投资前要考察企业的经营者
经营者微博、微信的发帖量和发帖时机可以当作买卖股票的信号
学习投资的成本是最高的成本
有些效果事后才会体现出来
压在我们投资上的“重力”
ETF（交易型开放式指数基金）真的有利吗？
投资新潮流 ——人工智能资产管理
当今的时代要求我们把半数资产换成美元？
FX（外汇）的高端使用方法
借款与“ROE（股本回报率）”“ROI（投资回报率）”
贷款到底是我们的敌人还是朋友？
最强的投资方法竟然是提前还贷？
后记
Daily Schedule
为什么精英都有超级领导力
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目录
part1充实自我：精通CEO制胜行为
第1章CEO基因大解密
成为CEO要有什么条件？
CEO光环
第一部分 充实自我：精通CEO制胜行为
第二部分 攀上巅峰：夺下梦幻工作
第三部分 稳健收获：从容面对职务挑战
下一个会是你吗？
研究方法
第2章果断决定：速度比精准更重要
加快决策速度
1. 化繁为简
2. 发言，而非投票
减少决策次数
提升决策质量
1. 反省。让错误成为你的实验室
道歉的艺术
2. 内省。让思维适应决断力
3. 展望未来
4. 环顾四周。寻求逆向的观点
第3章从交际中创造影响力：协调利益相关者，获得想要的成果
依意向领导
了解利益相关者
通过例行程序经营人际关系
1. 沟通。沟通。沟通
2. 打破声障
3. 嫁给公司，现场约会
第4章力求沉稳可靠：坚持不懈，努力实践
稳定表现的秘密
设定切合实际的期待
挺身而出，勇于承担
向高信赖度组织取经
1. 化险为夷
2. 创造公平竞争的环境
3. 创建精确的共享词汇表
4. 建立一以贯之的流程机制
第5章大胆调整：享受未知带来的不安
挥别过去
1. 他们积极寻求创新
2. 他们衡量工作的标准不仅是薪资级别，还包括经验上的收获
3. 他们获得了全新的技能
4. 他们愿意舍弃以前奏效的方法
培养对未来的敏锐度
1. 建立各种信息网络
2. 借助问题的力量
3. 在事后检验之前进行“预先检验”
4. 洞悉客户体验的水晶球
综述
part2攀上巅峰：夺下梦幻工作
第6章职业推进器：加速迈向璀璨未来
启动职业推进器快速登顶
你的职业生涯历程是否已经为成为CEO做好了准备？
职业推进器1：重大飞跃
职业推进器2：严重的混乱
职业推进器3：以退为进
滑铁卢：诅咒还是考验？
第7章脱颖而出：如何引人注目
让合适的对象看见你
1. 选择你的上司
2. 建立交际圈
3. 搭建篝火
以适当的方式争取曝光
1. 争取自己想要的
2. 搞破坏
3. 外表和讲话都要派头十足
第8章实现目标
成为快乐的职场战士
言谈之中流露安全感
令人难忘且紧密相关
主导局面
四大类型：这份工作适合你吗？
part3稳健收获：从容面对职务挑战
第9章金字塔顶端的五大危险
危险1：躲在衣柜深处的妖魔鬼怪
第一年的检查清单：
危险2：进入超光速紧凑生活
危险3：放大效应及聚光灯焦点
危险4：智能手机不只是计算器
手法1：文化塑造
手法2：财务战略
手法3：企业外交
危险5：独立办公室是心理竞技场
1. 创建获胜的惯例
2. 防止“个性丢失”
3. 找到知己和参谋
第10章快速整顿你的团队
就职演说
六张让人深陷危机的“人事安全牌”
迅速整编团队
1. 制订你的人事计划。用笔写下来
2. 主角需要是明星
3. 需要处理的人事“项目”代价高昂
4. 为每个角色的“卓越”表现设定一个更高的标准
经营共通的新语言
第11章与巨人共舞：与董事会和平共处
超级经营者：“我的工作就是运营公司。只要成绩优秀，董事会会管好自己。”
海斯曼：“我来负责。”
盲目乐观者：“很好，很好，很好，没有问题！”
过度分享者：“顺便说一句……”
谁是真正的负责人？
最需询问董事的问题
从和谐关系进展到高效合作
宣布坏消息的大学问
让这一切值得
结语从平凡迈向卓越
为什么精英可以打造十倍高效团队
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目录
前言 让销售额、公司市值提升十倍的“团队法则”
团队是一门科学
大家对团队的误解
团队，可谓是“国之重器”
团队法则带来的奇迹
所有人都该学习“团队法则”
读正文之前 《为什么精英可以打造十倍高效团队》的读法
第一章 Aim（目标设定）的法则 ——【先立面旗！】
Method（法则）
“没有共同目的的集团”不是“团队”，只是“团体”
“能实现目标的团队就是优秀团队”是一种误解
您所在团队的目标是什么？
如果没有意义目标，团队成员就会成为具体工作和数字的奴隶
Episode（具体事例）
为新干线做清洁的天使们
日本男子足球队在南非世界杯上杀进16强
第二章 Boarding（人员选择）的法则 ——【选择能战斗的伙伴】
Method（法则）
团队的头等大事是选择成员和更换成员
团队的四种类型
换人也没用？
团队成员一定需要多样性？这也是一种误解
“十一罗汉”型团队比“教父”型团队更强
Episode（具体事例）
女团AKB48创造CD销量日本第一的纪录
第三章 Communication（沟通）的法则 ——【打造最好的沟通空间！】
Method（法则）
实际上，团队之中的交流不必太多
制定规则的四个要点
规则1 该增加规则还是减少规则？（What：规则的设定粒度）
规则2 谁做决定？（Who：权限设定的规则）
规则3 责任范围有多大？（Where：责任范围的规则）
规则4 对什么进行评价？（How：评价对象的规则）
规则5 什么时候进行确认？（When：确认频率的规则）
阻碍沟通的是“感情”
人际关系的基础——“首先理解别人，才会得到别人的理解”
您了解团队成员的人生吗？
不了解对方的特点就难以沟通
“无论如何”“反正”“果然”是扼杀创意的杀手
敞开心扉，打造让人有安全感的团队氛围
当今时代，与规则相比，沟通更重要（Communication）
Episode（具体事例）
在伦敦奥运会上日本女排获得铜牌
肯尼迪总统如何化解古巴导弹危机
皮克斯电影公司创造的连续第一纪录
第四章 Decision（决定）的法则 ——【指示正确的前进道路】
Method（法则）
没人会教你做决定的正确方法
“独裁”vs“少数服从多数”vs“合议”
为合议“提速”
“高明的独裁”是团队之幸
独裁者的“影响力”从何而来？
Episode（具体事例）
NASA“阿波罗”11号登陆月球
新加坡的经济成长
第五章 Engagement（共鸣感）的法则 ——【使出全力】
Method（法则）
超一流人才也受动机的左右
科学地理解动机——光靠鼓动难以长久打动人
团队的哪个方面能让您产生共鸣？
制造共鸣感的方程式
现在的人容易被“情感报酬”打动
Episode（具体事例）
AKB48成员的狂热共鸣感
特别收录 团队的陷阱 ——您的团队在做加法、乘法还是除法？
让团队崩溃的陷阱
“三个和尚没水吃”的陷阱（社会性偷懒）
“专家说……”的陷阱（社会性权威）
“大家都这么说……”的陷阱（从众心理）
“他就是这么做的……”的陷阱（参照点偏差）
最终章 改变命运的“团队法则”
Aim的法则：改变商业模式
Boarding的法则：带来最棒的团队成员
Communication的法则：连通每个成员的心
Decision的法则：给我们指明前进的道路
Engagement的法则：给予团队成员全力奔跑的动力
“团队法则”给予我们的馈赠
后记 从团队到组织
改变组织的，正是你和我
我把“组织改革”看作一个产业
致《为什么精英可以打造十倍高效团队》的编写团队
卷末收录 “团队法则”的学术背景
目录
为什么精英都有超级人脉
版权信息
目录
各界推荐
1 自创 人人都是创业家
2 优势 建立领域第一的竞争优势
3 应变 制订A、B、Z计划
4 人脉 找到专业盟友，善用“三度联结”
5 机会 机遇是创造出来的
6 风险 明智地承担风险
7 情报 从人脉中找到GPS
结语
好评回响
作者专访
为什么精英都是PPT控：全二册
版权信息
目录
前言
本书的构成
本书涉及的案例
为什么精英都是PPT控 上
第1章 思维方式的大原则
大原则 制作PPT是商务人士的“必备技能”
原则001 制作PPT是商务人士的“必备技能”
原则002 不擅长英语的日本人，更应该通过PPT进行沟通
原则003 PPT让人一目了然
原则004 公司不会教我们制作PPT的正确方法
原则005 演示资料不等于说明资料
原则006 资料可以分为“提案型”和“说明型”两种
大原则 “快速制作”“能够驱动他人”“无须说明”的PPT的重要性
原则007 我们每天的日常工作，本质上就是要“驱动他人”
原则008 制作能够“驱动他人”的PPT
原则009 “无须说明”的PPT，就是自己的分身
原则010 “无须说明”的PPT 有五个要点
原则011 提高工作效率，“快速制作”PPT
原则012 快速制作PPT，还能提升质量
本章总结
第2章 工作环境的大原则
大原则 再现外资战略顾问的工作环境
原则013 通过设置快速访问工具栏，提高工作效率
原则014 将“常用指令”放在快速访问工具栏的右侧
原则015 用“四种方法”熟记27组 快捷键
原则016 用好Ctrl、Shift、Alt，工作速度飞起来
本章总结
第3章 明确目的的大原则
大原则 分“四个步骤”思考PPT的目的
原则017 步骤（1）分析“传达对象”
原则018步骤（2）确定“希望对方采取的行动”
原则019 步骤（3）分析“对方对我的看法”
原则020步骤（4）确定“要传达的内容”
本章总结
第4章 设计框架的大原则
大原则 步骤（1）确定“幻灯片结构”
原则021 “背景”提示PPT的重要性
原则022 “课题”提示问题点
原则023 用“解决方案”应对“课题”
原则024 “效果”显示“解决方案”的结果
原则025 根据背景、课题、解决方案、效果四要素设计幻灯片的结构
原则026 开头有“摘要”，最后加“结论”
大原则 步骤（2）确定“幻灯片标题”和“幻灯片副标题”
原则027 幻灯片标题需要“简洁”且“不谈主张”
原则028 幻灯片副标题尽量在50字以内且表明“主张”
大原则 步骤（3）确定“幻灯片样式”
原则029 幻灯片的样式从“逐条编写”“图解”“图表”中选择即可
本章总结
第5章 收集信息的大原则
大原则 为了收集信息，需要先设定“假说”
原则030 阅读入门书籍，为设定假说做准备
原则031 幻灯片信息可分为“详细型”和“根据型”
原则032 使用“逻辑树”来理解幻灯片信息
原则033 利用“框架分析”来设定信息假说
原则034 设定信息假说（1）商业框架分析
原则035 设定信息假说（2）时间轴
原则036 设定信息假说（3）加法、乘法
大原则 抓住要点，“高效”收集信息
原则037 收集信息从“问”开始
原则038 收集信息，先制订“计划”再“实施”
原则039 在网络检索中，“指定文件格式”
本章总结
第6章 制作骨架的大原则
大原则 制作骨架时，“幻灯片母版”是个好帮手
原则040 “幻灯片版式”只需保留两页
原则041 添加“幻灯片标题”和“幻灯片副标题”
原则042 添加“logo”“出处”“幻灯片编号”
原则043 活用“参考线”，明确幻灯片的使用范围
原则044 用“大纲”功能添加Word中的内容
大原则 制作PPT的“标题”“摘要”“目录”和“结论”
原则045 制作“标题”和“目录”幻灯片
原则046 制作“摘要”和“结论”幻灯片
本章总结
第7章 设定规则的大原则
大原则 理解排版的“法则”
原则047 人“由左至右”“从上到下”读幻灯片
原则048 将一页幻灯片进行“二分”或“四分”
大原则 文字“清晰易读”是王道，不需要装饰
原则049 对于字体的选择
原则050 文字颜色建议使用“深灰色”
原则051 选择合适的字号
原则052 “下划线”“矩形”是标注小标题的两种常用形式
大原则 用箭头控制读者的视线
原则053 “肘形箭头”的使用方法
原则054 用“三角形箭头”显示整体流程
大原则 形状是“简单显示”信息和意图的利器
原则055 具体内容用“矩形”，抽象内容用“椭圆形”
原则056 硬核资料要用“常规矩形”，温和资料要用“圆角矩形”
原则057 形状不要带“阴影”
原则058 将形状的余白“最小化”
原则059 形状的“横向”“纵向”都要对齐
大原则 直觉不可靠！配色要按照“规则”来
原则060 借助“色相环”决定配色
原则061 考虑“企业形象”，确定配色
原则062 背景一定要用“白色”
原则063 形状中不要使用“原色”
大原则 将规则应用在PPT中
原则064 预先制作“规则表”，可以大大提高工作效率
原则065 使用“默认格式”自动设置格式
本章总结
为什么精英都是PPT控 下
第8章 逐条编写的大原则
大原则 逐条编写从“分解”开始
原则066 逐条编写从“分解”开始
原则067 逐条编写中的每个条目只需“一句话”，并且“不超过40字”
原则068 每句的关键词尽量统一
原则069 用“数字”提高条目的说服力
原则070 要控制在“三条”左右
原则071 条目的排序规则
大原则 逐条编写，“分层”很重要
原则072 要控制在“三层”以内
原则073 分层有三种类型：因果型、详解型、举例型
原则074 下一层要有多个条目
原则075 用逐条编写显示“理论构成”
大原则 逐条编写，有自己的“制作方法”
原则076 条目符号自动生成
原则077 设定“项目符号”
原则078 使用“标尺”调整条目的位置
原则079 条目之间的行间距设定
原则080 用“小标题”弥补逐条编写的弱点
本章总结
第9章 图解的大原则
大原则 图解的六种基本类型
原则081 将逻辑树用图解的形式表现
原则082 观察“时间流”和“因果关系”，选择图解类型
原则083 基本图解（1）万能的“列举型”
原则084 基本图解（2）展示整体的“背景型”
原则085 基本图解（3）向外扩展的“扩散型”
原则086 基本图解（4）集中起来的“合成型”
原则087 基本图解（5）体现先后顺序的“流程型”
原则088 基本图解（6）环形的“循环型”
大原则 应用图解的六种类型
原则089 应用图解（1）表示改善、提高的“上升型”
原则090 应用图解（2）进行比较的“对比型”
原则091 应用图解（3）整理信息的“矩阵型”
原则092 应用图解（4）详细整理信息的“表格型”
原则093 应用图解（5）整理位置关系的“四象限型”
原则094 应用图解（6）显示计划的“甘特图型”
大原则 三个步骤，高效制作图解
原则095 步骤（1）制作“形状单位”
原则096 步骤（2）调整形状的配置
原则097 步骤（3）输入文字
大原则 通过强调，让图解主次分明
原则098 从“色相环”中选择强调色
原则099 强调部分可根据“幻灯片副标题”内容来决定
原则100 “两步走”强调文字
原则101 用“重点色”强调小标题
原则102 用“背景色”强调范围
大原则 “增强表现力”，让图解更出彩
原则103 为图解增加“评价”
原则104 插入插图，将图解内容可视化
原则105 使用“象形图”，统一插图风格
原则106 插图的背景需要进行“透明化”处理
原则107 按照“三个原则”来配置插图
原则108 对照片进行“放大或缩小”时，要保持原有“长宽比”
本章总结
第10章 图表的大原则
大原则 图表的五种类型
原则109 选择图表类型的标准
原则110 对详细内容进行比较的“面积图”
原则111 对量进行比较的“横向柱形图”
原则112 用高度表示变化的“纵向柱形图”
原则113 展示增减或趋势的“折线图”
原则114 展示原因和结果的“散点图”
大原则 “想比较什么”是选择图表类型的依据
原则115 “项目比较”从三种图表中选择
原则116 “时间轴比较”从三种图表中选择
原则117 “频率分布比较”使用纵向柱形图或折线图
原则118 比较与使用图表的指南
大原则 表现形式影响图表的表现力
原则119 图表要突出重要数据
原则120 数据应该按照“大小”“重要性”“种类”来排列
原则121 多个图表之间，“数据的排列方式”要统一
原则122 两种数据用“复合图表”来表现
大原则 “强调”是提高图表易读性的利器
原则123 个别数据通过“颜色”或“箭头”加以强调
原则124 通过突出“背景色”来强调多个数据
原则125 用“箭头”强调增减的趋势
原则126 数据差通过“辅助线”和“箭头”进行强调
原则127 强调意图用“文字”表达
大原则 “调整”图表的要素
原则128 消除“刻度线”，正确添加“数据标签”
原则129 比较多个图表的时候，坐标轴刻度一定要统一
原则130 图例说明要用“文本框”重新制作
原则131 制作图表的“五个注意点”
本章总结
第11章 流程整理的大原则
大原则 “PPT的流程”要清晰
原则132 给每个部分添加“小目录幻灯片”
原则133 通过“流程清单”显示整体流程
原则134 用一页幻灯片展示PPT的概要
原则135 幻灯片之间的“颜色”和“顺序”要统一
原则136 幻灯片之间，“小标题”要重复出现
大原则 PPT需要“统一感”
原则137 字体可以整体替换
原则138 通过“格式复制”来统一格式
原则139 使用“替换”功能，统一PPT的文字表达方式
原则140 使用“更改形状”来调整形状的格式
本章总结
第12章 资料分发、演示的大原则
大原则 分发资料也大有学问
原则141 对照“检查清单”对测试打印的PPT进行检查
原则142 在打印PPT时，应该一页纸打印两页幻灯片
原则143 用“灰阶”打印
大原则 PPT说明、演示的技巧
原则144 给说明内容排个“优先顺序”
原则145 强调当前页码，集中听众注意力
原则146 瞬间“放映幻灯片”的技巧
原则147 用B或W键来唤醒听众的注意力
原则148 瞬间“跳”到想演示的页面
原则149 隐藏桌面的图标
原则150 通过“超链接”，跳转到其他文件
大原则 PPT发送的技巧
原则151 对图片进行“压缩”，可以压缩整个文件
原则152 重要的文件要加“密码”
原则153 确认PPT的“作者”
原则154 在邮件正文中要对“附件”进行简要说明
本章总结
为什么精英都是Excel控
版权信息
目录
序 让外商投资银行的Excel成为你的工作利器
前言 通过Excel，锻炼数字力
第1章 一目了然的Excel
1.投资银行对“表格易读性”的要求极为严格
｜1｜减少Excel带来的压力和误算
｜2｜获得客户和团队成员的信赖
专栏 资料的样式会左右客户的观感
2.一目了然的资料，必须从贯彻“原则”开始
专栏 “令人目瞪口呆的”投资银行年夜饭
3.正确格式的原则
｜1｜行高设定为“18”
｜2｜英文字体为Arial，日文字体为MS PGothic
｜3｜数字用千分撇区隔
｜4｜项目下的细项要缩排
｜5｜单位要自成一栏
｜6｜设定栏宽的原则
｜7｜表格框线的原则：上下粗，其余细
专栏 投资银行的Excel经过特殊设计
｜8｜文字靠左对齐，数字靠右对齐
｜9｜表格不要从A1单元格开始
4.改变数字或背景的颜色
｜1｜改变数字的颜色
专栏 同是投资银行，不同的公司也有不同的格式原则
｜2｜改变背景的颜色
｜3｜隐藏网格线
5.其他的格式原则
｜1｜隐藏栏行
｜2｜不填入数字的单元格用“N/A”表示
专栏 会用到的缩写还有“N/M”
｜3｜删除没用的工作表
｜4｜统整格式的时机
6.在公司内部贯彻格式原则
专栏 把Excel表格粘贴在PowerPoint的投影片上
专栏 吊挂服、长袜、领撑
第2章 正确无误的Excel
1.投资银行“绝对”不容许误算
2.彻底避免Excel误算的三大法则
｜1｜算式当中不可以手动输入数字
｜2｜避免使用太长的算式
专栏 这个Excel太恐怖了，我不敢碰！
｜3｜制作出工作表的架构图
｜4｜工作表“由左向右”计算
｜5｜把工作表标上颜色
｜6｜不可以隐藏工作表
｜7｜工作表的数量越少越好
｜8｜明确标记出数字的出处
专栏 越优秀的银行家，附注越多
3.检查工作非常重要
｜1｜F2键
｜2｜追踪功能
专栏 只要会使用追踪功能，就能独当一面
｜3｜数值的推移可以用“线”来检查
｜4｜在Excel的工作上安排充分的时间
4.如何运用团队合作避免误算
｜1｜团队合作的两大原则
专栏 24小时的Excel接力赛
｜2｜存档时“另存新文件”
｜3｜Excel文件不要附加在邮件中
｜4｜重视简单计算的文化
｜5｜团队能否减少误算取决于领导者的心态
｜6｜领导要尽可能提出疑问
｜7｜领导要给予充分的Excel作业时间
｜8｜误算的最终责任在领导身上
专栏 亲手修正数字的上司
第3章 高效率的Excel
1.投资银行的Excel计算“超级”迅速
｜1｜使用Excel并不是速度快就好
2.提升计算速度不可或缺的“质”与“量”
｜1｜彻底遵行格式原则和检查工作
3.快捷键的活用
｜1｜本书的快捷键标示规则
｜2｜设定格式的快捷键（[Ctrl]+[1]）
｜3｜全选工作表的快捷键（[Ctrl]+[A]）
｜4｜移动到当前资料区边缘的快捷键（[Ctrl]+箭头键）
｜5｜选定到数据底端的快捷键（[Ctrl]+[Shift]+箭头键）
｜6｜移动到其他工作表的快捷键（[Ctrl]+[Page Down]/[Page Up]）
｜7｜插入栏或行的快捷键（[Ctrl]+[+]）
｜8｜移动到其他工作表前导参照的快捷键（[Ctrl]+[上引号]）
专栏 必背的快捷键有多少？
4.懂得运用[Alt]键，就懂得运用Excel
｜1｜[Alt]键是功能区的快捷键
｜2｜与格式相关的[Alt]快捷键
｜3｜靠右对齐的快捷键（[Alt][H][A][R]）
｜4｜组成群组的快捷键（[Shift]+[Alt]+[→]）
｜5｜追踪的快捷键
｜6｜折线图的快捷键（[Alt][N][N]）
｜7｜[复制格式]的快捷键（[Alt][H][V][S]）
专栏 Mac的Excel
｜8｜储存文件和关闭文件的快捷键
5.其他加快处理速度的方法
｜1｜表格的缩放（[Ctrl]+鼠标滚轮）
｜2｜硬件环境
｜3｜与打印相关的快捷键
6.增加使用Excel的机会
专栏 投资银行的工作量到底有多少？
7.增加用数字思考的机会
专栏 我面试高盛失败的理由
第4章 利用Excel增强数字力
1.收益的模拟为何重要？
｜1｜模拟案例①：汉堡店
｜2｜模拟案例②：“我的意大利菜”
｜3｜这次的模拟题目
2.如何建立模拟模型
｜1｜先思考收益结构
｜2｜Excel的复习
｜3｜思考收益结构的诀窍
｜4｜模拟案例③：麦当劳
3.思考假定情况
｜1｜假定情况至少设定三种版本
｜2｜模拟案例④：东京迪士尼乐园
｜3｜模拟案例⑤：软件银行
｜4｜与其执着经营指标，不如研究具体案例
｜5｜汽车销售门市的案例
｜6｜用图表汇总各种情况
4.敏感度分析思考法
｜1｜什么是敏感度分析
｜2｜汽车销售门市案例的敏感度分析
｜3｜利用Excel进行敏感度分析
｜4｜模拟案例⑥：非营利组织
专栏 参加Excel讲座的都是什么样的人？
结语 我的Excel生涯还有很长一段路要走
卷末附录1 格式设定的重点
卷末附录2 快捷键
为什么精英都是方法控
版权信息
目录
序言 写给亲爱的中国读者朋友
前言
【本书目的】
【本书特点】
【本书目标读者群】
第1章 一流的职业道路，始于一流的基本
【书写】
邮件的写法
1．会工作的人，通常秒回邮件 “能做的工作”，一流人才立刻着手
2．大幅削减邮件文字 追求简洁高效的交流
笔记的记法
3．会工作的人，都是笔记狂魔 一流的工作“滴水不漏”
4．一流的笔记，通常为金字塔结构 逻辑性思维能力体现于一切细节
5．【迷你专栏】做一名“白板王子”！ 领导力的基本在于集思广益、融会贯通
资料的做法
6．高质量资料，一页纸即可归纳 首先请展示你的方案全貌
7．上帝存在于细节之中 为你的小失误感到羞愧并充满责任感
8．【迷你专栏】对“麦肯锡丛书”信奉者的忠告 符合读者喜好的，才是好资料
【说话】
说话的技巧
9．一流人士说话，使用“一流语调” 声音是人格的反映
10．交谈时，多倾听对方的需求、关注点 “积极倾听”是构建信赖关系的基础
演讲报告
11．打破框架、MECE、逻辑树理论 “激发听众共鸣和迫切分享的热情”十分重要
12．【迷你专栏】成为擅长同一话题的国宝级演讲者 一流的健谈者，不会厌倦自己的谈话
【整理】
整理整顿
13．工作效率，反映于办公桌、皮包的整洁程度 整理能力，是调查能力与效率的象征
14．【迷你专栏】二流精英故意制造“当局者清，旁观者迷”的混沌状态 整理整顿是为了自己，更是为了团队
【章末专栏】
15．【二流】决定职场命运的，并非高智商，而是好性格？ 构建和谐人际关系的能力，远比学历、智商重要得多
第一章要点
邮件的写法
笔记的记法
资料的做法
说话的技巧
演讲报告
整理整顿
章末专栏
第2章 一流的自我管理
【时间管理】
早起
16．世界精英起得比公鸡还早？ 早起是“自律”的象征
17．【迷你专栏】在睡眠时间内，胜过比尔·盖茨？！ 注重睡眠质量
严格守时
18．不守时的人，不必奢谈团队协作 严守见面时间与工作期限
讲求优先顺序
19．时间分配导致工作差距 确定工作的优先度，放下轻松事项，优先处理该做的事项
【形象管理】
服装
20．人靠衣装马靠鞍，精英更是如此？ 着装TPO原则很重要
21．【迷你专栏】出席正式的宴会，着装竟是一场较量？
22．不为虚荣心与周围评价所惑 购物标准，体现有无独立性
23．【迷你专栏】自己不认同的花费，一分钱也拒绝支付？
【健康管理】
健康
24．两个月减掉20公斤，减肥理该如此 体重管理是“自制力”的象征
25．一流人才脑力超群，身体更是强于一般人？ 健康才是意识、动力、思考、行动的基础
【内在管理】
压力管理
26．预设“缓压准备金” 成就斐然的人，通常抗压性很强
27．不将压力带进新一周 “拼命工作，痛快享受”乃一流常识
28．出类拔萃的一流头脑，也爱看普通漫画 工作与人生，“玩心”很重要
【成长管理】
学习习惯
29．努力进化为自己的2.0版本 无论多忙，都要确保充足的学习时间
30．“班门弄斧”是一种能力 基础能力与综合素养很重要
【章末专栏】
31．【二流】只学不干的“样样学，样样松”人士 决定成败的，是行动力而非思想
第二章要点
早起
严格守时
讲求优先顺序
服装
健康
压力管理
学习习惯
章末专栏
第3章 一流的工作心态
【培养企业家精神】
发挥主观能动性
32．上司分配的工作，自然很“无聊” 发掘“自己想做的”工作，先下手为强
33．自己“该做什么”，需要自己考虑 主观能动地站在“工作的起点”
拥有先见之明
34．先人一步，优先考虑长远利益 要随机应变，更要制造先机
35．“摸遍石头不过河”的二流精英 先行者，方能大获全胜
【提升视野高度】
追求工作质量
36．哪怕挑选纪念品，也要追求完美 精益求精，才能成功
37．为寿司的哲学买单？ 追求工作的“哲学美”，而非“杂学感”
保持危机感
38．保持危机感与竞争意识 时刻不忘竞争对手，保持紧张感
39．将“每一次”视为“最后一次”，保持紧迫感 精明却无法出人头地的人，大多缺乏紧迫感
超出对方期待
40．做出高于薪资、职位的工作成果 “离开自己就无法运转”的工作究竟有多少
41．每日工作中，“多跑一英里” “超越自身极限与周围期待”的努力姿态决定成败
42．为公司留下“精神遗产” 离开公司之际，你能为公司留下什么
【章末专栏】
43．【二流】太过“坚毅”（grit）也是问题？ 不顾周围反对、“屡败屡战”的人们
第三章要点
发挥主观能动性
拥有先见之明
追求工作质量
保持危机感
超出对方期待
章末专栏
第4章 一流的领导能力
【重视他人】
真诚礼待每个人
44．出租车司机早已看透一切 不以地位区别待人
45．弯下腰的稻谷，才会成熟 谦虚，是一流和二流的分水岭
珍惜他人信赖
46．他人信赖，才是领导能力的基础 领导能力的核心，在于他人信赖与风险管理
47．先报忧再报喜 聪明的谎话精，不如耿直的老实人前途光明
48．【迷你专栏】建立“信赖储蓄” 舍弃“眼前利益”，赢得“长期信赖”
【提携部下】
尊重部下
49．培育尊重部下的企业文化 让部下切实感受到尊重
50．部下的婚丧嫁娶，正确应对尤其重要 尊重部下的私生活
让部下受益
51．提升部下的市场价值 支持部下实现自我
52．哪怕耗费公司资金，也让部下尝试“有趣的工作” 为了部下的成长，宁可牺牲公司短期利益
帮助部下成长
53．让重要的幕后工作重见阳光 赞扬部下，激发他们的工作动力
54．绷紧部下的神经 上司“无法随便敷衍”，有助于部下成长
55．带领部下集体辞职，才是上司中的佼佼者 帮助自己成长的上司，部下对其终生难忘
【做好表率】
以身作则
56．企业高层才更应该扫厕所？ 部下仰视着上司成长
57．上层一旦松懈，整体士气急剧下滑 上司身先士卒，部下才愿意跟随
【章末专栏】
58．【二流】200人中排名最末位的无能上司 上司失去部下信赖后的悲惨结局
第四章要点
真诚礼待每个人
珍惜他人信赖
尊重部下
让部下受益
帮助部下成长
以身作则
章末专栏
第5章 一流的自我实现
【做喜欢的事情】
喜欢的工作，全都去尝试
59．想做的事情，未必只能有一件 尝试所有将来想做的事情
60．【迷你专栏】小心跌入“精英陷阱”
61．“天职”无须引退 “令人沉迷的工作”，可提高人生的机会成本
活用长处
62．在有胜算的领域一决胜负 在喜爱却不适合的事物上，请勿赌上人生
63．【迷你专栏】从暮气沉沉的“啃老族”，转变为自主申报的纳税人 “令人沉迷的工作”改变人生
发挥使命感
64．赌上“存在的意义”去工作 认同自己“工作的理由”
65．勿忘原体验 回归自身价值观、问题意识的原点
66．【迷你专栏】向被解雇的职业棒球选手学习 有些工作不是天职，却同样尊贵
【带动周围】
树立愿景
67．“高视野”“高目标”带来人才、资金及社会资源 树立自身的“社会使命感”
68．人人都想建立“高瞻远瞩的公司” 以一流公司为目标，自会吸引一流人才
完善组织结构
69．建立“离开了自己也能照常运转”的组织 吸收比自己更优秀的人才，提供舒心的工作动机
70．【迷你专栏】让周围人获益、工作愉悦，才能大获成功
【自在生活】
勇于舍弃
71．出家的精英和私奔的精英 清楚什么比工作更重要
72．摘下束缚自我的“金手铐” 如果生命仅剩5年，你会做什么
73．【迷你专栏】来自佛祖和禽龙的启示
自由挑战
74．时不我待 立即行动，勿失挑战良机
75．【迷你专栏】享受青春，与年龄无关 引退以后仍继续挑战自我的人们
76．解放自我 不为“体面”所惑，诚实面对自己
【章末专栏】
77．二流的我，紧随着一流人士的脚步
第五章要点
喜欢的工作，全都去尝试
活用长处
发挥使命感
树立愿景
完善组织结构
勇于舍弃
自由挑战
章末专栏
后记 于世界各地写就的一本心血之作
为什么精英都是时间控
版权信息
目录
前言
做别人4倍的工作量、享受2倍的娱乐时间——“神一般的时间管理术”
忙不完的工作地狱，出路在何处
如果您想要改变现在的人生，请先改变管理时间的方法
Prologue 序章 获得最佳人生的“神之时间管理术”四原则
“神之时间管理术”第一原则 以“专注力”为中心对时间分配进行思考
完全写不出英语论文的原因
灵活运用大脑的黄金时间，将效率提高4倍
时间的“拼图”理论
不必勉强自己提高专注力
“神之时间管理术”第一原则总结
“神之时间管理术”第二原则 “重启”专注力，创造出时间
从一维时间管理术向二维时间管理术过渡
把握好工作的节奏，在疲劳之前休息
提高专注力的特效药是“睡眠”
完全重启专注力的秘诀是什么
“神之时间管理术”第二原则总结
“神之时间管理术”第三原则掌握美国式的工作效率
将工作效率提高2倍
提高工作效率，拯救日本人
“神之时间管理术”第三原则总结
“神之时间管理术”第四原则 要花时间进行“自我投资”
让自己更忙碌的时间管理术可以废止了
玩游戏的人，读书的人
通过“自我投资”获得无限的成长
“神之时间管理术”第四原则总结
“神之时间管理术”的最终目标 “为了快乐”而使用时间
美国人下午5点下班后都做些什么
歌颂自由人生的美国人
“人生最大的发现”与“人生最大的决断”
生活和工作，可以兼得
Chapter 1 第一章 最大限度发挥大脑机能，提高专注力的方法
“最强大脑”之一 15·45·90法则
《007》电影中为什么邦德女郎必不可少
15分钟——同声传译者的专注力集中时间
45分钟——课堂上学生的专注力集中时间
90分钟——足球比赛的专注力集中时间
人体内有一个“90分钟计时器”
按照大脑节奏进行“冲浪”的工作方法
“兴趣”中隐藏的专注力法则
“最强大脑”之二 杂念排除法
【杂念排除法1】外物造成的杂念
整理外物就是整理头脑
电脑中井井有条的人，工作能力也很强
【杂念排除法2】思考引起的杂念
把心里惦记的事情全都写出来
“仅仅是写下来”就可以排除杂念
提高“转换能力”的头脑训练
【杂念排除法3】人造成的杂念
村上春树的“罐头工作术”——找到适合自己的“专注空间”
上班族的夕鹤工作术
【杂念排除法4】通信造成的杂念
“最强大脑”之三 时间限制工作术
为什么学生的暑假作业一天就可以完成
工作达人推荐的“秒表工作法”
时间限制一旦确定，就会给我们带来两波工作高峰
严守时间限制的工作方法
可以帮我们严格守时的“‘后有约定’工作术”
Chapter 2 第二章 充分利用早上的大好时光，因为那是大脑的黄金时间
“最好的早晨”之一 活用大脑的黄金时间
为什么早上起床后是大脑的黄金时间
“专注性工作”只能在中午之前做
“最好的早晨”之二 上班后最初的30分钟最为重要
日本人很懒散
“早上30分钟等于夜间2个小时”法则
“最好的早晨”之三 超级轻松起床术
获得“清醒早晨”的5个方法
【超轻松起床术1】早上冲个澡
早上起床冲淋浴让大脑复苏的医学原理
【超轻松起床术2】开着窗帘睡觉
早晨，给大脑发出指令的物质是什么
血清素分泌过低，人会患上抑郁症
【超轻松起床术3】不动明王起床术
【超轻松起床术4】有节奏的运动
【超轻松起床术5】细嚼慢咽吃早餐
早餐，并不是把食物吃到肚子里就万事大吉了
早晨绝不可以做的一件事
“最好的早晨”之四 早晨最高效的工作方法
上班族最后的王牌
上班后第一件事该做什么
Chapter 3 第三章 把白天时间利用到极致的午后重启术
“最好的白天”之一 外出吃午餐重启术
对自己进行彻底修复，为下午储备能量
【午餐·重启术1】血清素让人回归平常心
吃饭细嚼慢咽有助于提高血清素的分泌
【午餐·重启术2】提高记忆力的“场所神经元”
【午餐·重启术3】乙酰胆碱可以帮助我们“灵光闪现”
“最好的白天”之二 让大脑重启的小睡技巧
从脑科学角度来分析小睡的好处
最佳的午睡时间为20～30分钟
健康的午睡方法
“最好的白天”之三 下午的重启工作术
下班之前的最后冲刺
【下午重启1】运动重启术
【下午重启2】更换场所术
【下午重启3】穿插重启术
【下午重启4】小憩重启术
最不好的休息方法是什么
让脑力得到恢复的终极休息法
一流企业纷纷引进的“正念”之术
【下午重启5】5分钟小睡法
“最好的白天”之四 下午的工作方法
【下午的工作方法1】确定离开公司的时间
【下午的工作方法2】战略性“后有约定”工作术
Chapter 4 第四章 把夜晚时间利用到极致的运动&睡眠重启术
“最好的晚上”之一 运动重启术
“将一天时间变成2倍”的方法
运动之后就是大脑的第二个黄金时间
重脑力劳动者更不可缺少运动
运动过度反而会降低专注力
运动对大脑有好处的科学根据
运动是最好的创造时间的方法
什么时间运动最好
确保运动时间的方法
运动越多，创造出来的时间就越多
“最好的晚上”之二 不让压力和疲惫过夜
让一天24个小时的“收支”保持平衡
与人交流是最好的治愈方法
把握好轻重缓急的节奏
离开公司，就不要再想工作的事情
“最好的晚上”之三 对睡眠极好的生活习惯
“睡前2个小时”决定人生
“睡前2个小时”该做的事情和不该做的事情
睡前吃东西，破坏您的睡眠
“最好的晚上”之四 把睡前的15分钟运用好
睡前15分钟是“记忆的黄金时间”
睡前15分钟不要再向大脑输入多余的信息
将今天发生的“趣事”记录到SNS（社交网络服务）
“最好的周末”之一 周末不用刻意补充睡眠
为什么很多人在星期一的早晨总是很郁闷
即使周末睡了个够，也不能提高人的专注力
“最好的周末”之二 生长激素恢复术
越是疲惫的时候越应该去运动
互补休息法
每天按计划有规律地做同样的事情
Chapter 5 第五章 把工作时间利用到极致的创造时间工作术
“最高效的工作”之一 “For You”工作术
为别人着想的工作方法
【“For You”工作术1】ASAP工作术
【“For You”工作术2】提前30分钟行动
【“For You”工作术3】严格守时
“For You”工作术的终极好处
“最高效的工作”之二 “趁现在”工作术
【“趁现在”工作术1】2分钟判断术
【“趁现在”工作术2】30秒决断术
【“趁现在”工作术3】暂时无法决断的事情，就把它判断为“未决”，留给日后决断
【“趁现在”工作术4】不是“到什么时间为止”而是“什么时间做”
【“趁现在”工作术5】“立刻就预约”工作术
【“趁现在”工作术6】和善于“把握现在”的人一起工作
【“趁现在”工作术7】人生也要“把握现在”
“最高效的工作”之三 并行工作术
不要再“一边做这个一边做那个”
不要“一边……一边……”而是“并行工作”
【并行工作术1】移动读书术
确定今天要读的书
读书之后，一定要有输出
活用电子书
【并行工作术2】耳学
【并行工作术3】思考
Chapter 6 第六章 把自由时间利用到极致的自我投资&自我更新术
“最好的自由时间”之一 自由时间不要用于工作
工作不追求“量”而应该提高“质”
将工作效率提高3倍以上
“最好的自由时间”之二 投资自己
投资自己的主要专长
您的专长是什么
除了主要专长，还要提升其他工作能力
“最好的自由时间”之三 主动性娱乐
“读书”可以提高专注力，“看电视”则会降低专注力
被动性娱乐与主动性娱乐
把看电视时间减少三分之二的方法
将看电视变成主动性娱乐的方法
“最好的自由时间”之四 改变人生的放松时间
一流的“工作人”也是一流的“趣味人”
享受现在的人才能获得幸福
竖起接收快乐的天线
制作一张玩乐的TO DO清单
享受“放松”时间
后记
一个神经科医生为什么要写时间管理术的书
精英专用 时间管理日志
为什么精英这样用脑不会累
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序章 您的大脑决定您的工作方式
1.如果能够开发十二分的大脑机能，您的工作将会大有改观
以“科学的根据”改变每天的工作
只有神经科医生才能写出“独一无二”的工作方法书
不同的“脑内物质”有不同的作用和使用方法
2.鲜为人知的“脑内物质基础知识”
人类的感情是脑内物质制造出来的
《新世纪福音战士》与七种脑内物质
任何一种脑内物质多了都不行，重要的是“平衡”
第一章 多巴胺工作术自由控制“幸福物质”，大幅提高积极性！
1.多巴胺获得“奖赏”，人就有“干劲”
幸福，存在于我们的大脑中
“A10神经”与多巴胺存在意想不到的联系
让多巴胺的“奖赏循环”顺畅运行
2.促进多巴胺分泌的“七个步骤”
第一步 设定明确的“目标”
第二步 想象自己“实现目标后的样子”
第三步 对目标进行反复确认
第四步 快乐地朝着目标努力
第五步 实现目标后，给自己充分的奖赏
第六步 一个目标达成后，立刻设定“更高的新目标”
第七步 不断重复“实现目标的过程”
3.通过“七个步骤”获得成功的诀窍
“难易度适中的目标”才能最大限度地激发积极性
重新架构，将“厌烦”转换成“快乐”
“赞美”“表扬”是对大脑最高的奖赏
4.其他“刺激多巴胺分泌”的工作方法
花样百出的“北斗神拳工作法”
敢于“尝鲜”的“挑战工作法”
创造具有自己风格的“改造工作法”
限定时间的“奥特曼工作法”
“勇者斗恶龙工作法”——用游戏的心态享受工作
5.只要对生活方式稍加改变，就可以使“幸福感”爆棚
“运动”是刺激多巴胺分泌最为简单有效的方法
“春笋土佐煮”也能让人干劲十足？
分泌过剩的脑内物质将给身心造成危害
脑的欲望无限大，人的可能性也无限大
第一章 总结
第二章 去甲肾上腺素工作术“恐惧”和“压力”可以提高工作效率！
1.在“适度紧张”状态下，人脑会分泌去甲肾上腺素
人气讲师上课的秘密
去甲肾上腺素被称为“战斗或逃跑激素”的原因
“精神压力”使用得当，可以提高我们的专注力
2.去甲肾上腺素适用于“短期集中”“一举逆转”的工作
“时间限制工作法”，大幅提升工作效率
“去甲肾上腺素工作术”属于短期集中型
3.去甲肾上腺素和多巴胺要区别对待
寓言《北风与太阳》教会我们最理想的工作方法
与其烦躁地做，不如快乐地干！
从“两种动机”中寻觅无限商机
4.“记忆力”与“抑郁症”竟然存在意想不到的关系
去甲肾上腺素对人的记忆力也有影响
从“漫不经心”的错误中寻找“抑郁症”的前兆
将“不想做的工作”顺利做好的技巧
5.在休息方法上下功夫，控制去甲肾上腺素的分泌
“只要开心，工作再忙再累也没关系”只是不切实际的幻想
智能手机的开关=分泌去甲肾上腺素的开关
在“普通的食物”中就可以找到合成去甲肾上腺素的原料
第二章 总结
第三章 肾上腺素工作术把“愤怒”和“兴奋”变成朋友！
1.日本人非常熟悉的一种脑内物质
不断刷新世界纪录的秘密
在美国，肾上腺素不用“Adrenaline”这个英文单词？
2.分泌肾上腺素，提高身体能力！
帮选手室伏斩获金牌的“怒吼”
身陷绝境，将危机转变成良机
兴奋过头，也会带来难以控制的坏影响
3.控制好分泌肾上腺素的开关
人绝对不能连续奋战24小时
肾上腺素不仅有“天使的面孔”，还有“恶魔的面孔”
最后成功的，都是善于利用休息时间的人
关闭肾上腺素开关的“七个习惯”
4.紧张和不安是可以人为控制的！
把心脏怦怦乱跳看作“即将成功”的预兆
控制紧张最简单的方法——深呼吸
乘坐拥挤的地铁会造成巨大的精神压力
《死亡笔记》中的L，喜欢用甜食来“驱动”大脑
第三章 总结
第四章 血清素工作术利用“治愈物质”提高上午的工作效率、转换心情
1.仅仅是改变起床习惯，就可以让工作时间变得轻松愉快！
用好“早晨的黄金时间”，工作效率可提高3倍
要想获得成功，请拉开窗帘睡觉！
醒来只是睁开眼睛，也有助于头脑恢复清醒
提高血清素活力的方法只有三个
2.实现心情转换的“七种工作术”
在工作中，血清素带来的“治愈”效果
转换心情工作术（1）“外出吃午餐”，为下午补充血清素
转换心情工作术（2）边散步边思考
转换心情工作术（3）深呼吸
转换心情工作术（4）大声朗读
转换心情工作术（5）简单的运动
转换心情工作术（6）打出转换心情的“组合拳”
转换心情工作术（7）把提高血清素活力变成一种习惯
3.锻炼血清素神经，磨砺自己的“共感力”！
“感动的眼泪”竟然可以提高血清素的活力
掌握正确的看电影方式，享受的同时提高自己的“共感力”
4.每天健康的生活习惯，让“共感力”大幅提高！
适量吃肉，让头脑和内心都变得安稳
早饭吃好，才能马力全开地投入工作
从“上午弱”变成“上午强”
早上起床不清醒，那就来个热水淋浴吧
5.血清素不足引发的恐怖症状
血清素异常与“心病”之间的关系
轻松增加血清素的梦幻药物可以随便吃吗？
第四章 总结
第五章 褪黑激素工作术“睡眠物质”将身心彻底修复
1.睡眠的质量由脑内物质决定！
“睡眠”是最强、最该优先执行的工作术
切换睡眠与清醒的“催眠激素”
“睡眠”的质量，是身心健康的重要指标
2.保证“舒心睡眠”的“七个方法”
促进褪黑激素分泌的方法（1）在完全黑暗的卧室中睡觉
促进褪黑激素分泌的方法（2）入睡前先在微暗的房间中放松一下
促进褪黑激素分泌的方法（3）入睡前不要使用荧光灯
促进褪黑激素分泌的方法（4）深夜不要站在便利店里看杂志
促进褪黑激素分泌的方法（5）入睡前不要玩游戏，不要看手机或使用电脑
促进褪黑激素分泌的方法（6）白天增强血清素的活力
促进褪黑激素分泌的方法（7）早上，请出门晒个日光浴
3.褪黑激素还具有不可思议的修复效果
“长寿不老的灵丹妙药”——褪黑激素
“不老的身体”应该是由内而外的
与睡眠时间相比，醒来时的“舒畅感”更重要
第五章 总结
第六章 乙酰胆碱工作术提高“认知能力”、促使“灵感闪现”的方法
1.“姑且先做起来再说”的决心可以催生“干劲”
没有干劲的话，那就先行动起来吧！
仅仅30分钟的“午睡”，也能让头脑恢复元气
带来好创意的“θ波”
创意不产生于会议室，而是在现场诞生！
2.不同时间段适合不同的工作
上午适合“理论性”强、需要“判断力”的工作
下午和晚上适合需要“想象力”“创造力”的工作
3.睡眠的过程中也能闪现出了不起的灵感
睡眠时间，也是重要创意诞生的时间
获得天才般伟大灵感的方法
4.激发灵感闪现的生活习惯
要想提高乙酰胆碱的活力，首先应该戒烟！
乙酰胆碱与阿尔茨海默病
蛋黄和豆腐，可以帮我们获得新奇的创意？
感冒药的恐怖副作用
第六章 总结
第七章 内啡肽工作术把“脑内毒品”当作助手的终极工作术
1.在“极限状态”下获得力量
格斗运动员在比赛中为什么不会露出痛苦的表情？
卖火柴的小女孩为什么会产生“幸福的幻觉”？
辛苦并幸福着的马拉松运动员们
2.内啡肽还是一种“疗伤物质”
人在放松的状态下也会分泌内啡肽吗？
实践“内啡肽休息术”，促使大脑释放α波
3.“快感”刺激可以让多巴胺和内啡肽同时分泌
物理性“快感”刺激很重要
物理性快感刺激促进内啡肽分泌的“六种方法”
4.内啡肽可以让您获得“终极专注力”
实现自己的理想状态！
进入未曾体验的世界——心流状态
快来体验“超乎寻常的潜能”吧！
5.“感恩”之心可以助您提升到更高的层面
“感恩”是最强的成功法则
接受工作时的态度，对之后的工作效率有很大影响
感谢失败能帮助您向成功加速前进
第七章 总结
后记
为什么精英都有超强专注力
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前言
第一章 八堂课让你了解大脑习惯，提升专注力
1 学会“积极专注”与“消极专注”
■“想做的事”与“勉强做的事”要使用不同的专注方式
■“积极专注”就是以“开心”作为努力的诱因
■如果必须专注处理不想做的事情，就要利用危机感与恐惧感
2 没效率的多任务会降低信息处理能力
■人脑本来就无法执行高难度多任务
■“圣德太子传说”是子虚乌有(1)
3 奖励可以控制多巴胺，刺激专注的意愿
■多巴胺怎样用才好
■“奖励自己”是有效的，但请适可而止
■利用“对未来的期望”提升专注力
4 “截止时限”与“休息”可以活化专注力激素
■正肾上腺素让你能够“狗急跳墙”
■三招提升正肾上腺素的功能
5 你如何抵抗破坏专注力的恶势力——“噪声”
■专注的时候，大脑其实在偷懒？
■好噪声与坏噪声
6 如何避免“粗心大意”（action slip）
■缺乏专注力？避免粗心大意的方法
■务必了解action slip的模式
7 如何避免衰老造成的专注力衰退
■谁都躲不过“衰老”
■大脑的“衰老”其实就是容易“左顾右盼”
■保存幸福感或许可以帮助提升专注力
8 即使心无旁骛，人还是会出错
■再怎么专注都会看错
■鸡尾酒派对效应是大脑“分配工作”的礼物
第二章 调整生理时钟，强化专注力的七项技术
1 控制生理时钟，专注力就能持久
■细胞的主频率决定你是“晨型人”还是“夜型人”
■反推生理时钟就可以控制专注时段
■仔细调整生理时钟的巅峰期
2 与其熬夜赶工睡不饱，不如睡饱维持专注力
■睡不饱是专注力的大敌
■睡不饱就无法运用“工作记忆”
3 控制光线强弱，调整生理时钟
■现代社会光线太强，打乱了生理时钟
■为什么白天不能躲在家，晚上不能开灯
■如何控制光线强弱
4 早晨的光线可以活化血清素，缓和紧张情绪
■抑制焦虑的血清素与褪黑激素
■褪黑激素也与斗志、专注力有关
5 沟通有助于维持生理时钟
■果蝇与人类的差异
■修正生理时钟的秘诀，就是每天至少找人聊天一次
6 生理时钟三元素：饮食、运动、睡眠
■“健康”是专注力的基础
■养成运动习惯让你睡得好
7 “主要睡眠”与“强力小睡”可以恢复大脑活力
■睡几个小时才能提升专注力
■睡不饱反而头脑清醒？
■怎么睡才能让身体与大脑最清醒
第三章 设定目标、提升专注力的七个方法
1 细分目标，从小课题开始解决，就能专注处理
■目标的难度应该是“困难但可以达成”
■细分目标，获得成就感
2 地点、时间、内容……目标内容要尽量详细
■想象“何时”“何地”“怎么做”“做多少”
■把“起点”想清楚，比较容易启动
3 “待办清单”一张只写一件事
■“待办清单”可以让目标更清楚
■狠下心，每天只写一张“待办清单”
4 无论事情多小都要完成，才能品尝小小成就感
■缺乏专注力的大脑需要什么“报酬”
■成人需要什么“奖励”才能专注
■夸奖别人，并多认识会夸奖自己的人，专注力就会提升
5 向职业运动员学习一星期、一个月、一年的节奏
■职业运动员是学习专注的好典范
■你需要三种时间轴来提升专注力
■只要目标明确，甚至可以持续专注、持续努力一整年
6 决定适当的时间限制，创造高密度的专注力
■只有“时限”还不够
■决定“时限”的诀窍，就是预留“超时”时间
7 “作业亢奋”的效果，可以让你“再撑一下子”
■利用“作业亢奋”的长处，让你“再撑一下子”
■“积沙成塔”与专注力的复利效果
第四章 在网络时代维持专注力的五大诀窍
1 提升效率的行动工具，反而会大大降低专注力
■高科技反而会降低专注力
■联机烦恼，脱机也烦恼
2 当文件变成邮件……文书工作杂乱无章的陷阱
■邮件会打断专注力
■这种桌面逼你不断执行文书工作
3 “边做事边上网”容易让工作拖泥带水
■网络上的多任务会降低思考能力
■网络成瘾的陷阱
4 如何避免“电子邮件”“社群网站”打断专注力
■决定检查邮件的时段
■社群网站比邮件更容易上瘾
5 飞机、电影院、演唱会……珍惜可以长时间脱离网络的时光
■不能上网的地方反而罕见
■珍惜“脱机时光”
第五章 强化专注力的八个生活习惯
1 “每天吃早餐”是专注的第一步
■早餐可以唤醒身体与大脑
■安排简单方便又能每天吃的早餐
■麦片、酸奶、水果是优良早餐
2 养成运动习惯就能提升专注力
■运动的时候可以专心做其他事情？
■运动习惯可以给你持续的专注力
■专注需要强弱交替、节奏与体力
3 习惯周末睡到饱的人，平日请务必提早三十分钟就寝
■经常性的“时差涣散”会降低动力
■口诀是比前一天提早三十分钟
4 “小睡十五分钟”可以让疲惫的大脑复活
■在想睡的时候小睡片刻，效果较好
■如果希望提升专注力，最少需要“十五分钟”
5 深呼吸可以提升专注力
■太紧张的时候，就需要“松口气”
■“吐气”是提升专注力的关键
6 “说”与“笑”可以刺激大脑
■若执行难度不高的工作，同时与他人聊天可以提升专注力
■说与笑可以调节心情
7 “孤独”与“同侪压力”有什么优、缺点
■独自一人埋头苦干，很难控制情绪
■有时候“孤独”才能让人专注到浑然忘我
8 快乐的期望永远不嫌烦
■有快乐计划的人，当下总是更专注
■就是因为忙才要更早决定
■如何让“三个月之后”的计划更有效率、更充实
第六章 六种休息好方法让你持续专注
1 工作中休息是不对的？
■“偷闲片刻”可以提升专注力
■上课时间六十分钟，是保持专注的极限
2 专注力有限，但不必自己决定极限
■专注力可以持续多久？
■决定极限的优、缺点
■专注时间也可以通融
3 “腻了”就是“该休息”的信号
■“作业亢奋”之后就是疲劳
■想休息也不行的情况
4 不得不熬夜的情况
■工作赶不及，只好熬夜？
■如果不得不熬夜，该如何专注
■熬夜时的小睡法
5 咖啡与绿茶……咖啡因的正确用法
■过度依赖咖啡因的问题
■喝超过几杯才算咖啡成瘾
■咖啡因的正确用法
6 绿意可以使人恢复专注力
■大自然的绿意令人感觉幸福与满足，有助于提升专注力
■除了能令人放松，绿意还有什么效益
第七章 靠心灵控制来锻炼专注力的五个条件
1 心灵安稳是专注的门槛
■抑郁是专注最大的敌人
■“适应障碍”造成身心失调
■什么程度才该看医生
2 如果你担心自己有ADHD
■没有压力却无法专心，是一种病吗
■ADHD不是儿童的专利
■有ADHD也别紧张
3 替自己找借口，就是自我设限
■为什么考试之前特别想大扫除
■如何避免找借口（自我设限）
■承认自己逃避现实，才能继续前进
4 下定决心扛起责任，才能产生专注力
■专注的人不找借口
■思考自己是不是只想着自保
■努力不找借口，自然就会培育出专注力
5 不放弃令人专注，放弃也令人专注
■放弃是专注力的杀手？
■坚持与放弃，哪种比较好
■不适合自己的目标就该“放弃”
为什么精英都是动机控
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前言
第1章 行动更有劲
01 目标梯度效应IT’S GOAL SOON
让人感觉目标已接近
02 糖果的效果 CANDY’S EFFECT
小礼物的作用
03 消费预期PLEASURE OF THE FUTURE
预定报酬
04 自问的力量 POWER OF QUESTION
向自己提出问题
05 心态MY ACTION GUIDELINES
将价值观与行为结合起来
06 激发内在动机 ENDOGENOUS MOTIVATION
奖励要一以贯之
07 细分战略 HOW TO DO WHAT I WANT TO DO？
增减动作数量
08 同步状态 LET’S SYNCHRONIZE WITH YOU
先协调步伐，再展开工作
09 课题的妥当性 IS THE HURDLE HIGH OR LOW？
对传言要多加小心
10 证明型与学习型 COMPARE WITH MYSELF
和自己做比较
专栏 心怀“6种需求”，理解别人的行为
11 亲近效应 INFLUENCE OF THE PLACE
推荐给别人的东西应该放在最右边
12 罚金与报酬 PENALTY MOVES PEOPLE
与奖励相比，惩罚更有效
13 学习动机IT’S UP TO YOU
让对方自发去做
14 心理的阻力 AS YOU LIKE
尊重别人想做的事情
第2章 带人更轻松
15 转移焦点 CHANGE BELIEFS
对固定思维进行重新评价
16 启动效应 INFLUENCE OF WORDS
维护自我印象
17 特异性信用 ROOKIES SHOULD HELP
在发表意见之前，先协助别人
18 集体无知 I’M JUST LOOKING
有危险的时候，就大声喊出来
19 棉花糖实验 CHILDREN WINNING TEMPTATION
坏习惯必须马上制止
20 角色的力量 LET’S GIVE A ROLE
给自己一个积极的角色
21 道德行为 MORAL BEHAVIOR
批评行为，表扬人本身
22 同类相斥I HATE PEOPLE LIKE ME
相似的人相互排斥
23 脱离道德准则 WHO AM I？
公开自己的名字和容貌
24 自信过度造成的偏差 IMMEDIATE ANSWER IS WRONG
聪明的头脑更需要深思熟虑
专栏 站在对方的视角感受痛苦与快感
25 社会贡献 BOYS BE AMBITIOUS
往更远大的地方想
26 学习性无力感 LET’S TRY AGAIN AND AGAIN
失败没关系，再试一次
27 无意识的适应 HE CAN DO IT IF HE CAN DO IT
让人认为自己是“优秀的人”
28 遗传与环境 JUMP INTO THE NEW WORLD
跳进自己憧憬的环境中去
29 人格保护 EVERYONE IS IMPORTANT
保护别人对自己的评价
第3章 达标更快速
30 目标设定理论 HOW TO SET GOALS
将目标具体化
31 非竞争性报酬THE ENEMY IS HIMSELF
自己和自己竞争
32 罗伯斯山洞实验EVERYONE FIGHT TOGETHER
创造一个共同的目标
33 意外的运气 I AM LUCKY IF I FEEL LUCKY
相信“自己的运气非常好”
34 社会性偷懒 SOMEONE WILL DO IT
给所有人安排任务
35 截止时间细分法 HOW LONG CAN IT BE？
将截止时间尽量细分
36 对行为进行思考 THINK ABOUT THE PROCEDURE
先把做事步骤想好
37 悲观性战略 PESSIMISTIC STRATEGY
心想“接下来可能要失败哟”
38 妥当性逻辑 THANK YOU FOR YOUR COOPERATION
让人知道他的行为将会给别人造成什么样的影响
专栏 设定目标的时候再放松一点
39 计划的误差 NOW OR NEVER
现在能做的事情，现在马上就做
40 自己的事情和别人的事情 YOU DO IT I DON’T DO IT
给别人提供意见的时候，最好站在对方的立场思考
41 点和领域 MAXIMUM AND MINIMUM
最大和最小
42 目标与持久力 IF IT’S NOT THERE, IT WILL NOT EXIST.
尽量将目标设定高一点
第4章 决策更精准
43 前景理论 CHANGE VIEWPOINT
得与失的不同视角
44 情报的偏差 LISTEN TO IT FROM OTHER PEOPLE
听取双方的信息
45 体验中的自己与记忆中的自己 I WILL GO A DIFFERENT WAY
选择不合理的事情
46 情报处理的特性 IT IS IMPORTANT TO BE EASY TO REMEMBER
缺点要说尽，优点则尽量少说
47 错误共识效应 I AM THE MAJORITY
关注自己和对立一方的中心点
48 诱饵效应 DO NOT BE FOOLED BY A DECOY
选择的时候，不要受比较对象的影响
49 计划与诱惑MAKE A WORK PLAN
制作自己的计划书
50 被引导的服从YOUR BOSS SHUT UP
不要急于给部下提供建议
51 创造性的不可思议之处 LET’S FORGET FOR A WHILE
休息一会儿再做决定
52 机会成本 WHAT DO YOU REALLY WANT？
排除其他选项的干扰
53 无意识的模式认知 I FEEL IT TOUCHED
相信老手的直觉
54 头脑风暴 BRAINSTORMING
从奇怪的想法出发
专栏 看准想要的结果，增加行动的次数
55 价格与价值 DO NOT BE DECEIVED
定价犹豫不决的时候，索性把价格定高一点
56 领袖气质 PEOPLE BECOME LEADERS
不管怎样，会议上争取第一个发言
57 成长I WILL CHANGE NOW
把“现在开始也不晚”当作口头禅
58 印象与本质 IT DIFFERS FROM THE IMPRESSION
初次见面的印象只能作为一个参考
第5章 人际更顺畅
59 回报性原理 I AM INTERESTED IN YOU
我们应首先对别人表示好意
60 模仿效应 TAKE THE SAME ACTION
认真地一字一句模仿
61 多路并进 LET’S SUBMIT SOME PATTERNS
多提供几个选项
62 开头效应 THE FIRST IMPRESSION IS IMPORTANT
第一次见面要全力以赴
63 聚光灯效应 NOBODY HAS SEEN YOU
放弃过度的自我意识
64 阶段性要求 IT’S JUST A BIT
首先尝试提出一个小小的要求
65 好奇心的功效PLEASE TELL ME ABOUT YOU
放下自己，关注对方
66 换位思考 IMAGINATION IS BETTER THAN SYMPATHY
站在对方的角度考虑问题
专栏 完全忽略自己，主动关注对方
67 透明性的错觉 NOBODY NOTICES YOU
表达时再夸张一点
68 一贯性原理 TRUST QUICKLY
信赖陌生人
第6章 工作更专注
69 迟到的影响 BUSY IS THE ENEMY
不要让自己太匆忙
70 感情转换 I AM EXCITED, NOT NERVOUS
让自己处于兴奋状态
71 自制力的消耗 TAKE CARE OF YOURSELF
忍耐是难以持久的
72 控制感情 PASS YOUR ANGER THROUGH
不要把愤怒表现出来
73 姿势的力量 ALWAYS BE DIGNIFIED
时刻注意自己的姿势和呼吸
74 分析过度也是一种“病” DO NOT THINK.MOVE
减少选择量
75 交替练习 EFFECT OF PARALLEL READING
同时读几本书
76 同调压力 SAME AS EVERYONE
先找共同点
77 控制欲 WHAT IS TRUE FREEDOM？
做得比“别人要求的”更多
78 理想与行动 IDEAL AND REALITY
首先给梦想制订一个具体实现方案
专栏 给“忙碌”这个词重新下一个定义
79 果酱法则 CLEAR THE DESK
将选项精练到五六个
80 学习障碍 THIS IS ALSO PRACTICE
面临大战，也要告诉自己：“这只不过是一场练习。”
81 创造性练习 CHANGE YOUR STYLE
在练习的过程中不断改变方法
82 感情表现 I AM ALWAYS LUCKY
不管发生什么事，都要对自己说：“太好啦！”
83 联想网络 LAUGH AND GROW FAT
从笑容开始
84 原型 LET’S THINK WELL
印象很重要
第7章 思考更周密
85 反证询问法 PLEASE TELL ME THE PROBLEM
假设“有问题”，再提问
86 批判者的智慧 NEGATIVE IS INTELLECTUAL?
我们的提案，要加入一些否定成分
87 避免损失 YOU CAN NOT RELEASE IT
这个东西，你真的需要吗？
88 魔力思考 EVERYONE BELIEVES IN MAGICAL POWER
向神祈祷
89 简单化 TRAP BY CATEGORIZATION
对自己固有的印象要持怀疑态度
90 内克尔立方体 VIEW FROM VARIOUS ANGLES
从不同角度进行评价
91 压力的传导 LET’S STOP ORDERS.LET’S HOPE
把命令变成期望
92 记忆的替换 MEMORY IS LAZY
人容易把眼前状况修正为“理想状态”
93 客观地看待问题 THINK ABOUT IT AS SOMEONE ELSE
从问题当中跳出来
94 变化容易被忽视 IF YOU BELIEVE, YOU CAN SEE IT
扩展自己的视野
95 伪阳性和伪阴性 EVALUATION IS SELFISH
听听第三者的评价
专栏 将目的用语言表达出来，重新审视这个世界
96 请求与理由 MEANINGLESS REASON
附加的理由，要引起怀疑
97 先见性的智慧 IMAGINE A PARALLEL WORLD
想象一个平行世界
98 权威人士的指示 RESIST THE POWER
没有“自己认可的理由”的事情，应该抵制
99 观察与人性 THE PERSON’S DETAILS
细节描写的重要性
100 转换视角 WHAT IS A GOOD POINT？
关注好的方面
尾声
为什么精英这样沟通最高效
版权信息
目录
前言
第一章沟通输出的基本法则 RULES
什么是沟通输出？沟通输出的定义
“现实”只有靠沟通输出来改变
自我成长与沟通输出的关系
成长曲线由沟通输出的量决定
沟通输出是一种“运动”
用身体学习的“运动性记忆”，是将记忆长期固定的关键
沟通输出的基本法则1
两周内使用三次的信息，将成为长期记忆保存在大脑中
沟通输出的基本法则2
输入与输出的循环——“成长的螺旋阶梯”
沟通输出的基本法则3
输入与输出的黄金比例应该是3∶7
沟通输出的基本法则4
沟通输出的结果需要反馈，以指导接下来的输入
反馈的四种有效方法
把“成果”和“成长”联系起来的步骤
沟通输出的六大好处
让人生变得更加快乐、更加丰富多彩
第二章有科学佐证的沟通话术 TALK
01 说1
把昨天发生的事情讲出来，也是一种很好的输出方式
02 说2
多用正能量的语言，人生就会变幸福
03 说3
说坏话是消极人生的开始
04 沟通1
外表和态度，有时比嘴还管用
05 用眼睛交流
我们的眼睛“能说会道”，眼睛是传达“思想”“感情”的重要器官
06 沟通2
既能准确传达意思又能缓和气氛的“缓冲说话法”
07 打招呼
打招呼是“认可你”的信号
08 闲谈
与其“聊得久”，不如“经常聊”
09 提问1
开始前的提问，将决定学习的方向
10 提问2
“恰当的提问”把讨论引向更深的层次
11 请求
“Give and Take”不如“Give and Give”
12 拒绝1
为了优先做自己“真正想做的事情”
13 拒绝2
以“人生的先后顺序”为绝对标准，据此判断是否拒绝
14 当众演讲
把紧张变成伙伴，就能大幅提升自己的能力
15 辩论
您只需要认真准备和一点点勇气
16 倾诉
只是把心里话讲出来，人就会轻松很多
17 联系
和15个人建立深厚的关系
18 表扬1
表扬使人成长
19 表扬2
高明的“表扬方法”，不会让对方得意忘形
20 批评1
发怒是为自己，批评才是为了别人
21 批评2
没有信任关系的话，批评只会起到反作用
22 道歉
“道歉”并不等于“失败”
23 解说1
从“含义记忆”转变为“情节记忆”
24 解说2
“自信大方的态度”+“准确的依据”
25 敞开心扉
说出真心话，让人际关系更深入
26 自我介绍
自我介绍要准备“30秒”“60秒”两种方案
27 营销1
不是“推销商品”而是“传递价值”
28 营销2
当“价值＞价格”的时候，商品就会畅销
29 感谢
让一切顺利发展的魔法语言——“谢谢”
30 打电话
非常时刻，可以发挥最大效力的通信工具
第三章将能力发挥到最大限度的各种“写” WRITE
31 写
越写大脑越聪明
32 手写
手写比打字效果更好
33 标注
密密麻麻的标注，是我们学习的轨迹
34 记录
趁着还没遗忘，把大脑中的信息像拍照片一样保存下来
35 涂鸦
涂鸦竟然有“提高记忆力”的惊人效果
36 写清单
我们的大脑同时最多只能处理三件事情
37 怎样写出好文章
“多读、多写”，除此之外别无他法
38 快速写出好文章的方法
“设计图”做得好，写作速度可以提高两倍
39 快速打字
快速打字的技巧
40 制作TO DO 清单
这是我一天中最重要的工作，也是我早晨的第一项工作
41 瞬间抓住灵感的火花
不想错过闪现的创意，成败只有30秒
42 灵感闪现1
放松，才是创意的温床
43 发呆
“发呆”竟然可以提高大脑的活力
44 灵感闪现2
产生最美妙的灵感需要四个步骤
45 写卡片
要产生一个好创意，平均需要写100张卡片
46 做笔记
思考的轨迹，全都保存在一个笔记本上
47 对思路进行整理
先用笔把创意写在纸上
48 制作演示幻灯片
在打开PPT软件之前，先把思路整理好
49 白板的妙用
在交流意见的场合，白板是最佳工具
50 引用1
“引用”可以让我们的话具有压倒性的说服力
51 引用2
使用专业工具寻找引用源
52 总结
用140字练习“总结能力”=“思考能力”
53 把目标写出来
设定一个具体的“可实现的目标”
54 实现目标
把目标印在大脑中，并向世人大声宣布出来
55 写策划书
平日注意收集写策划书可用的素材
56 插图的妙用
“语言+插图”比“语言”讲得更清楚
57 发送电子邮件
早晨收发电子邮件的时间控制在5分钟以内
58 开心地写
为了更好地自我成长，在“武器”上要舍得投资
59 解题
三分“背诵”∶七分“解题”，是学习的黄金比例
第四章精英人士的行动力 DO
60 行动起来
把“自我满足”变成“自我成长”
61 坚持不懈
成功的终极法则是坚持不懈
62 教授别人 1
实现自我成长最有效的输出方法
63 教授别人 2
为了教授别人，自己要变得更强
64 集中专注力
人类的大脑无法实现“多任务运行”
65 挑战自我 1
没有挑战就没有成长
66 挑战自我 2
让“通过努力可以实现”的状态不断重复出现
67 不管怎样，先做起来再说
开始5分钟后，干劲就源源不断地涌出来了
68 试试看
不敢尝试，人生永远原地踏步
69 感受快乐
“快乐”可以提升记忆力和动力
70 做决定
5秒内做出决定，就选那个令我们“跃跃欲试”的选项
71 用语言“排毒”
痛苦的事情，一吐为快
72 降低门槛，完成工作
先做出“30分的半成品”，再花时间把它打磨成100分的成品
73 领导能力
不以“目标”压迫人，而用“愿景”鼓舞人
74 笑
做出一副笑容，10秒钟后就会真的开心起来
75 哭
哭泣具有发散压力的效果
76 控制“愤怒”
愤怒的情绪不该乱发泄，而应该疏导
77 睡眠
工作成绩不佳，有可能是睡眠不足的错
78 运动
每周两次，每次一小时的有氧运动，可以充分激发大脑的活力
79 风险管理
尽量消灭“失误事件”
80 时间管理
灵活运用每天15分钟的“空闲时间”
第五章提高沟通输出能力的七种训练方法 TRAINING
其一 写日记
最简单、最好的输出训练方法
其二 记录健康状况
每天记录“体重”“心情”“睡眠时间”
其三 写读后感
读过一本书后，一定要写读后感
其四 在网上发表文章
在网上发表文章，好处总比坏处多
其五 在社交媒体发表信息
在网上发表见解的第一步，是在朋友圈里发文章
其六 写博客
成为“人气博主”的三个秘诀
其七 围绕兴趣爱好写文章
自己最热衷的爱好，写成文章最能打动人
后记
为什么精英可以快速积累财富
版权信息
目录
前言
第1章 金钱PDCA是消除“不安”的指路明灯
当“自我公司”的CFO（首席财务官或财务总监）
《世界上唯一的花》的时代象征
利润表（P/L）和资产负债表（B/S）是终极“车灯”
把握现金流的“个人版利润表（P/L）”
把握个人资产的“资产负债表（B/S）”
赚钱的基础“人力资本”
投资回报率最大的三个“人力资本”
即将进入“人力资本”数值化的时代
“人力资本”和“商誉”的关系
“眼前的回报”vs“暂时的赤字”
净资产=遗产？
人际关系中的“借”算一种负债吗？
“精神负债”与“身体负债”
把信用卡负债变成回报的方法
“自我公司”的决算与下一年度的事业计划
可以使人力资本最大化的事情vs想做的事情
闲鱼和淘宝可以使固定资产可视化
购买商品的时候，请从“资产收益率”的视角来考虑
50万日元一块的劳力士和8.5万日元一块的普通手表，哪个划算？
如今的时代，价格越贵越好卖
第2章 让“金钱PDCA”急速运转起来
您的最终目的地是哪里？
在45度范围内设定“中间目标”
人停止前进的三大原因
从终点逆推的“以终点为基础的资产管理”
思维导图和PDCA
以最短距离、最快速度到达终点的PDCA
首先确立一个目标 ——（1）Plan
将目标细分到可执行的微观层面，然后以最快的速度推进 ——（2）Do
应对变化，为寻找最短路径而进行的检查 ——（3）Check
四个调整方案飞跃性提升PDCA的精确度 ——（4）Adjust
PDCA的分级与自信
让PDCA快速、深度运转的“分解因数”
运转PDCA后，您会发现无数的赚钱选项
运转“金钱PDCA”的三个视点
从金融资本看，有实现目标的可能性吗？
要想获取海外MBA学位，需要满足的三项资本
钱怎么都不够，梦想就此作罢吗？
越早采取行动，投资回收期就越长
厉行节约，改善利润表（P/L）立竿见影
难以抵抗各种诱惑，便会造成大量的“社交费”
什么是“真正意义上的节约”？
被闲鱼改变的游戏规则
很多人忽视的风险及其对策
忘记“目的”，就会变得一团糟
第3章 时间可以用金钱买 ——时间资本
投入时间，让个人的资产负债表（B/S）最大化
金钱和时间，哪一个更重要呢？
自己来做vs外包给别人
企业经营者积极地进行“时间M&A（并购）”
如今“生产时间的服务”越来越多
从日本环球影城（USJ）看时间的价值
时间资本加上杠杆作用创造“一石三鸟”的效果
“内嵌于生活”与“同时作业”的威力
您所使用的时间是投资、消费还是浪费？
金钱与时间的文件夹（Portfolio）
人际关系的文件夹
以一生为单位的复利
第4章 把自己当作赚钱的“资本” ——人力资本
了解自己当前赚钱能力的方法
磨炼三个“通用技能”
寻找投资回报率最高的“技能”
丰田、麦肯锡、谷歌的共同之处
把人际关系当作赌注
让好运降临到自己头上的简单方法
会赚钱的人不会吝惜把钱花在健康管理上
为什么信用能帮人聚拢人气？
一个人的信用是由什么决定的？
两种“双薪”能更高效地让资产增加
出卖“时间”vs调整“结构”
埋头于“想做的事”也存在危险性
“大体上还算擅长的领域”，可以为自己的将来提供更多可能性
看透“自己”与“敌人”的能力
为什么说年收入1000万日元是损失？
有钱人热衷于投资孩子教育的真正理由
第5章 让“钱生钱”的赚钱能力 ——金融资本
了解资本主义社会的基本规则
为什么犹太人愿意投资在金融和资源领域？
业余投资者战胜专业投资家的方法
“消费者中的专家”与“业界中的专家”
“别人推荐的股票”多半是陷阱
为什么专业投资家难以把时间当作自己的同伴？
“节日”过后的机会
投资前要考察企业的经营者
经营者微博、微信的发帖量和发帖时机可以当作买卖股票的信号
学习投资的成本是最高的成本
有些效果事后才会体现出来
压在我们投资上的“重力”
ETF（交易型开放式指数基金）真的有利吗？
投资新潮流 ——人工智能资产管理
当今的时代要求我们把半数资产换成美元？
FX（外汇）的高端使用方法
借款与“ROE（股本回报率）”“ROI（投资回报率）”
贷款到底是我们的敌人还是朋友？
最强的投资方法竟然是提前还贷？
后记
Daily Schedule
为什么精英都有超级领导力
版权信息
目录
part1充实自我：精通CEO制胜行为
第1章CEO基因大解密
成为CEO要有什么条件？
CEO光环
第一部分 充实自我：精通CEO制胜行为
第二部分 攀上巅峰：夺下梦幻工作
第三部分 稳健收获：从容面对职务挑战
下一个会是你吗？
研究方法
第2章果断决定：速度比精准更重要
加快决策速度
1. 化繁为简
2. 发言，而非投票
减少决策次数
提升决策质量
1. 反省。让错误成为你的实验室
道歉的艺术
2. 内省。让思维适应决断力
3. 展望未来
4. 环顾四周。寻求逆向的观点
第3章从交际中创造影响力：协调利益相关者，获得想要的成果
依意向领导
了解利益相关者
通过例行程序经营人际关系
1. 沟通。沟通。沟通
2. 打破声障
3. 嫁给公司，现场约会
第4章力求沉稳可靠：坚持不懈，努力实践
稳定表现的秘密
设定切合实际的期待
挺身而出，勇于承担
向高信赖度组织取经
1. 化险为夷
2. 创造公平竞争的环境
3. 创建精确的共享词汇表
4. 建立一以贯之的流程机制
第5章大胆调整：享受未知带来的不安
挥别过去
1. 他们积极寻求创新
2. 他们衡量工作的标准不仅是薪资级别，还包括经验上的收获
3. 他们获得了全新的技能
4. 他们愿意舍弃以前奏效的方法
培养对未来的敏锐度
1. 建立各种信息网络
2. 借助问题的力量
3. 在事后检验之前进行“预先检验”
4. 洞悉客户体验的水晶球
综述
part2攀上巅峰：夺下梦幻工作
第6章职业推进器：加速迈向璀璨未来
启动职业推进器快速登顶
你的职业生涯历程是否已经为成为CEO做好了准备？
职业推进器1：重大飞跃
职业推进器2：严重的混乱
职业推进器3：以退为进
滑铁卢：诅咒还是考验？
第7章脱颖而出：如何引人注目
让合适的对象看见你
1. 选择你的上司
2. 建立交际圈
3. 搭建篝火
以适当的方式争取曝光
1. 争取自己想要的
2. 搞破坏
3. 外表和讲话都要派头十足
第8章实现目标
成为快乐的职场战士
言谈之中流露安全感
令人难忘且紧密相关
主导局面
四大类型：这份工作适合你吗？
part3稳健收获：从容面对职务挑战
第9章金字塔顶端的五大危险
危险1：躲在衣柜深处的妖魔鬼怪
第一年的检查清单：
危险2：进入超光速紧凑生活
危险3：放大效应及聚光灯焦点
危险4：智能手机不只是计算器
手法1：文化塑造
手法2：财务战略
手法3：企业外交
危险5：独立办公室是心理竞技场
1. 创建获胜的惯例
2. 防止“个性丢失”
3. 找到知己和参谋
第10章快速整顿你的团队
就职演说
六张让人深陷危机的“人事安全牌”
迅速整编团队
1. 制订你的人事计划。用笔写下来
2. 主角需要是明星
3. 需要处理的人事“项目”代价高昂
4. 为每个角色的“卓越”表现设定一个更高的标准
经营共通的新语言
第11章与巨人共舞：与董事会和平共处
超级经营者：“我的工作就是运营公司。只要成绩优秀，董事会会管好自己。”
海斯曼：“我来负责。”
盲目乐观者：“很好，很好，很好，没有问题！”
过度分享者：“顺便说一句……”
谁是真正的负责人？
最需询问董事的问题
从和谐关系进展到高效合作
宣布坏消息的大学问
让这一切值得
结语从平凡迈向卓越
为什么精英可以打造十倍高效团队
版权信息
目录
前言 让销售额、公司市值提升十倍的“团队法则”
团队是一门科学
大家对团队的误解
团队，可谓是“国之重器”
团队法则带来的奇迹
所有人都该学习“团队法则”
读正文之前 《为什么精英可以打造十倍高效团队》的读法
第一章 Aim（目标设定）的法则 ——【先立面旗！】
Method（法则）
“没有共同目的的集团”不是“团队”，只是“团体”
“能实现目标的团队就是优秀团队”是一种误解
您所在团队的目标是什么？
如果没有意义目标，团队成员就会成为具体工作和数字的奴隶
Episode（具体事例）
为新干线做清洁的天使们
日本男子足球队在南非世界杯上杀进16强
第二章 Boarding（人员选择）的法则 ——【选择能战斗的伙伴】
Method（法则）
团队的头等大事是选择成员和更换成员
团队的四种类型
换人也没用？
团队成员一定需要多样性？这也是一种误解
“十一罗汉”型团队比“教父”型团队更强
Episode（具体事例）
女团AKB48创造CD销量日本第一的纪录
第三章 Communication（沟通）的法则 ——【打造最好的沟通空间！】
Method（法则）
实际上，团队之中的交流不必太多
制定规则的四个要点
规则1 该增加规则还是减少规则？（What：规则的设定粒度）
规则2 谁做决定？（Who：权限设定的规则）
规则3 责任范围有多大？（Where：责任范围的规则）
规则4 对什么进行评价？（How：评价对象的规则）
规则5 什么时候进行确认？（When：确认频率的规则）
阻碍沟通的是“感情”
人际关系的基础——“首先理解别人，才会得到别人的理解”
您了解团队成员的人生吗？
不了解对方的特点就难以沟通
“无论如何”“反正”“果然”是扼杀创意的杀手
敞开心扉，打造让人有安全感的团队氛围
当今时代，与规则相比，沟通更重要（Communication）
Episode（具体事例）
在伦敦奥运会上日本女排获得铜牌
肯尼迪总统如何化解古巴导弹危机
皮克斯电影公司创造的连续第一纪录
第四章 Decision（决定）的法则 ——【指示正确的前进道路】
Method（法则）
没人会教你做决定的正确方法
“独裁”vs“少数服从多数”vs“合议”
为合议“提速”
“高明的独裁”是团队之幸
独裁者的“影响力”从何而来？
Episode（具体事例）
NASA“阿波罗”11号登陆月球
新加坡的经济成长
第五章 Engagement（共鸣感）的法则 ——【使出全力】
Method（法则）
超一流人才也受动机的左右
科学地理解动机——光靠鼓动难以长久打动人
团队的哪个方面能让您产生共鸣？
制造共鸣感的方程式
现在的人容易被“情感报酬”打动
Episode（具体事例）
AKB48成员的狂热共鸣感
特别收录 团队的陷阱 ——您的团队在做加法、乘法还是除法？
让团队崩溃的陷阱
“三个和尚没水吃”的陷阱（社会性偷懒）
“专家说……”的陷阱（社会性权威）
“大家都这么说……”的陷阱（从众心理）
“他就是这么做的……”的陷阱（参照点偏差）
最终章 改变命运的“团队法则”
Aim的法则：改变商业模式
Boarding的法则：带来最棒的团队成员
Communication的法则：连通每个成员的心
Decision的法则：给我们指明前进的道路
Engagement的法则：给予团队成员全力奔跑的动力
“团队法则”给予我们的馈赠
后记 从团队到组织
改变组织的，正是你和我
我把“组织改革”看作一个产业
致《为什么精英可以打造十倍高效团队》的编写团队
卷末收录 “团队法则”的学术背景
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THE END
