成年人情绪自救手册

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目录
序言
第一部分 意识到普遍的自我
    第1章 束缚我们的情感习惯
    第2章 你的身心之车：你的整体系统
    第3章 乘客：劫匪和恶霸
第二部分 独特的自我：提高自我意识
    第4章 融入你的自动驾驶模式
    第5章 让你的GPS导向正北
第三部分 拥有技能的自我：获取成为合格大人的技能
    第6章 与情绪和谐共处：确认的技能
    第7章 对想法的理智关注：检查的技能
    第8章 控制你的行为：改变的技能
第四部分 成功的自我：学会与他人并肩而行
    第9章 与其他驾驶员在同一条道路上行驶
    第10章 从自动驾驶转向正念掌握
致谢