摆脱焦虑- 唐·约瑟夫·戈韦

版权信息
序言
引言 坏消息和极好的消息
如何运用这本书
第一步 保持觉知——有意识地认识并解除压力
    1 为何要摆脱焦虑：在高压之下实现高效工作与幸福生活
    2 压力评估：警惕身心发出的求助信号
    3 最佳状态：你希望活出怎样的自己
    4 消极情绪的根源：深埋于心的恐惧感
第二步 做出选择——令大脑发生转变的思维方式
    5 熟能生巧：勤加练习提升神经可塑性
    6 保持平静：全心投入工作与生活
    7 提升控制感：无惧外界的噪音干扰
    8 给大脑放假：如何快速恢复精力
第三步 超越压力——充分发挥大脑潜能的关键
    9 提升大脑创造力：让左脑休息，右脑自然浮现创意
    10 修复大脑损伤：享受彻底放松的休假很重要
    11 成就完整自我：摆脱羞愧，发现自己的优势
    12 建立积极关系：减少评判，学会原谅
    13 暗示的力量：心想则事成
第四步 坚持不懈——持之以恒
    14 整合汇总
结语
致谢
附录