让孩子远离焦虑：帮助孩子摆脱不安、害怕与焦虑的心理课 ⡑㽺앾ꅴټﭒᜀ)

版权信息
引言 独自焦虑的孩子
想法改变大脑
教会孩子独立面对
第一部分 焦虑的背后 焦虑的形成与应对机制
01
危险！焦虑儿童的思维方式
恐惧！焦虑和痛苦的根源
哪些孩子会焦虑
焦虑的成因！从遗传到家教方式
02
焦虑出没！危险信号与判断标准
五种焦虑！从分离焦虑到恐惧症
与焦虑有关！从注意力缺陷多动障碍到感觉统合失调
03
求助！儿童心理学家的建议
选择！认知行为疗法与药物
04
焦虑的想法决定焦虑的行为
训练儿童的大脑！寻找想法钍�
克服焦虑！发现焦虑的六堂课
控制身体反应！让大脑成功转型的练习课
靠近恐惧！逃跑VS战斗
05
第一步：理解孩子的感觉
第二步：给焦虑大脑重贴标签
第三步：启用第二反应⤊㸾੥湤潢樊਴㘲‰扪਼㰊⽄敳琠嬱㜲‰⁒ 塙娠㔵‷㠷畬汝ਯ乥硴‴㘳‰⁒ਯ偡牥湴‴㌴‰⁒ਯ偲敶‴㘱‰⁒ਯ呩瑬攠⣾ｻⱖ�ᩑ獣覎ꭏ卶蒋晢ꔩਾ㸊敮摯扪ਊ㐶㌠〠潢樊㰼ਯ䑥獴⁛ㄷ㈠〠删⽘奚‵㔠㐵〠湵汬崊⽎數琠㐶㐠〠刊⽐慲敮琠㐳㐠〠刊⽐牥瘠㐶㈠〠刊⽔楴汥
第五步：让孩子自己做主⤊㸾੥湤潢樊਴㘴‰扪਼㰊⽄敳琠嬱㜲‰⁒ 塙娠㔵‱㠷畬汝ਯ乥硴‴㘵‰⁒ਯ偡牥湴‴㌴‰⁒ਯ偲敶‴㘳‰⁒ਯ呩瑬攠⣾ｻⱑ浫旿᪟ፒ넩ਾ㸊敮摯扪ਊ㐶㔠〠潢樊㰼ਯ䑥獴⁛ㄷ㘠〠删⽘奚‵㔠㔷㔠湵汬崊⽎數琠㐶㘠〠刊⽐慲敮琠㐳㐠〠刊⽐牥瘠㐶㐠〠刊⽔楴汥
第二部分 直面焦虑 从害怕、担心到严重的焦虑⤊㸾੥湤潢樊਴㘶‰扪਼㰊⽄敳琠嬱㠱‰⁒ 塙娠㔵‹㐠湵汬崊⽎數琠㐶㜠〠刊⽐慲敮琠㐳㐠〠刊⽐牥瘠㐶㔠〠刊⽔楴汥
06⤊㸾੥湤潢樊਴㘷‰扪਼㰊⽄敳琠嬱㠳‰⁒ 塙娠㔵‴㜶畬汝ਯ乥硴‴㘸‰⁒ਯ偡牥湴‴㌴‰⁒ਯ偲敶‴㘶‰⁒ਯ呩瑬攠⣾ﾎꭎ൵ㅝ葱⚆儩ਾ㸊敮摯扪ਊ㐶㠠〠潢樊㰼ਯ䑥獴⁛ㄸ㔠〠删⽘奚‵㔠㘷㤠湵汬崊⽎數琠㐶㤠〠刊⽐慲敮琠㐳㐠〠刊⽐牥瘠㐶㜠〠刊⽔楴汥
并不是每个警钟都是为你而鸣⤊㸾੥湤潢樊਴㘹‰扪਼㰊⽄敳琠嬱㠷‰⁒ 塙娠㔵‶㤰畬汝ਯ乥硴‴㜰‰⁒ਯ偡牥湴‴㌴‰⁒ਯ偲敶‴㘸‰⁒ਯ呩瑬攠⣾～犘葥륬헿ᩔ⽵⡻ⱎ豓쵞鐩ਾ㸊敮摯扪ਊ㐷〠〠潢樊㰼ਯ䑥獴⁛ㄹ㐠〠删⽘奚‵㔠㜸㜠湵汬崊⽎數琠㐷ㄠ〠刊⽐慲敮琠㐳㐠〠刊⽐牥瘠㐶㤠〠刊⽔楴汥
请注意！耐心与聆听⤊㸾੥湤潢樊਴㜱‰扪਼㰊⽄敳琠嬱㤶‰⁒ 塙娠㔵‷㠷畬汝ਯ乥硴‴㜲‰⁒ਯ偡牥湴‴㌴‰⁒ਯ偲敶‴㜰‰⁒ਯ呩瑬攠⣾ｵ⥣襣Ꝓ㙶葏੎㶃蹶紩ਾ㸊敮摯扪ਊ㐷㈠〠潢樊㰼ਯ䑥獴⁛㈰㌠〠删⽘奚‰‸㐱⸸㠹㠠湵汬崊⽎數琠㐷㌠〠刊⽐慲敮琠㐳㐠〠刊⽐牥瘠㐷ㄠ〠刊⽔楴汥
07⤊㸾੥湤潢樊਴㜳‰扪਼㰊⽄敳琠嬲〳‰⁒ 塙娠㔵‱㘹畬汝ਯ乥硴‴㜴‰⁒ਯ偡牥湴‴㌴‰⁒ਯ偲敶‴㜲‰⁒ਯ呩瑬攠⣾｠偠葏ਾ㸊敮摯扪ਊ㐷㐠〠潢樊㰼ਯ䑥獴⁛㈰㔠〠删⽘奚‵㔠㐹㤠湵汬崊⽎數琠㐷㔠〠刊⽐慲敮琠㐳㐠〠刊⽐牥瘠㐷㌠〠刊⽔楴汥
干预方法：和孩子一起学习⤊㸾੥湤潢樊਴㜵‰扪਼㰊⽄敳琠嬲〷‰⁒ 塙娠㔵″㌷畬汝ਯ乥硴‴㜶‰⁒ਯ偡牥湴‴㌴‰⁒ਯ偲敶‴㜴‰⁒ਯ呩瑬攠⣾ｙ艏啞鑛漏‚Ⱡ偠ਾ㸊敮摯扪ਊ㐷㘠〠潢樊㰼ਯ䑥獴⁛㈱ㄠ〠删⽘奚‵㔠ㄸ〠湵汬崊⽎數琠㐷㜠〠刊⽐慲敮琠㐳㐠〠刊⽐牥瘠㐷㔠〠刊⽔楴汥
如何应对特殊恐惧⤊㸾੥湤潢樊਴㜷‰扪਼㰊⽄敳琠嬲㈵‰⁒ 塙娠㔵′㜹畬汝ਯ乥硴‴㜸‰⁒ਯ偡牥湴‴㌴‰⁒ਯ偲敶‴㜶‰⁒ਯ呩瑬攠⣾ｙ艏喘蒖㉠偠텵Ἡਾ㸊敮摯扪ਊ㐷㠠〠潢樊㰼ਯ䑥獴⁛㈲㜠〠删⽘奚‵㔠㔴㐠湵汬崊⽎數琠㐷㤠〠刊⽐慲敮琠㐳㐠〠刊⽐牥瘠㐷㜠〠刊⽔楴汥
怕狗的蕾妮⤊㸾੥湤潢樊਴㜹‰扪਼㰊⽄敳琠嬲㈹‰⁒ 塙娠㔵‷㔸畬汝ਯ乥硴‴㠰‰⁒ਯ偡牥湴‴㌴‰⁒ਯ偲敶‴㜸‰⁒ਯ呩瑬攠⣾＀　㠩ਾ㸊敮摯扪ਊ㐸〠〠潢樊㰼ਯ䑥獴⁛㈲㤠〠删⽘奚‵㔠㐹㠠湵汬崊⽎數琠㐸ㄠ〠刊⽐慲敮琠㐳㐠〠刊⽐牥瘠㐷㤠〠刊⽔楴汥
社交焦虑开始了⤊㸾੥湤潢樊਴㠱‰扪਼㰊⽄敳琠嬲㌴‰⁒ 塙娠㔵‷㌵畬汝ਯ乥硴‴㠲‰⁒ਯ偡牥湴‴㌴‰⁒ਯ偲敶‴㠰‰⁒ਯ呩瑬攠⣾～犘葥륬헿᪖䵏亘캖槿౺㍫敓횀�ਾ㸊敮摯扪ਊ㐸㈠〠潢樊㰼ਯ䑥獴⁛㈴㈠〠删⽘奚‵㔠㌳㠠湵汬崊⽎數琠㐸㌠〠刊⽐慲敮琠㐳㐠〠刊⽐牥瘠㐸ㄠ〠刊⽔楴汥
不要ٹ㹎ꑱ⚆児督扩艟ਾ㸊敮摯扪ਊ㐸㌠〠潢樊㰼ਯ䑥獴⁛㈴㐠〠删⽘奚‵㔠㐰㜠湵汬崊⽎數琠㐸㐠〠刊⽐慲敮琠㐳㐠〠刊⽐牥瘠㐸㈠〠刊⽔楴汥
不爱讲话的朱莉⤊㸾੥湤潢樊਴㠴‰扪਼㰊⽄敳琠嬲㐶‰⁒ 塙娠㔵‴㐵畬汝ਯ乥硴‴㠵‰⁒ਯ偡牥湴‴㌴‰⁒ਯ偲敶‴㠳‰⁒ਯ呩瑬攠⣾ﾐॢ❿Ҟ�ᩥ했梏빶葛楛倩ਾ㸊敮摯扪ਊ㐸㔠〠潢樊㰼ਯ䑥獴⁛㈴㠠〠删⽘奚‵㔠㌰㔠湵汬崊⽎數琠㐸㘠〠刊⽐慲敮琠㐳㐠〠刊⽐牥瘠㐸㐠〠刊⽔楴汥
09⤊㸾੥湤潢樊਴㠶‰扪਼㰊⽄敳琠嬲㔰‰⁒ 塙娠㔵‵㘰畬汝ਯ乥硴‴㠷‰⁒ਯ偡牥湴‴㌴‰⁒ਯ偲敶‴㠵‰⁒ਯ呩瑬攠⣾ｒٹ뭎๠偡䰩ਾ㸊敮摯扪ਊ㐸㜠〠潢樊㰼ਯ䑥獴⁛㈵㈠〠删⽘奚‵㔠㜴㈠湵汬崊⽎數琠㐸㠠〠刊⽐慲敮琠㐳㐠〠刊⽐牥瘠㐸㘠〠刊⽔楴汥
从恐惧感到安全感⤊㸾੥湤潢樊਴㠸‰扪਼㰊⽄敳琠嬲㔲‰⁒ 塙娠㔵″㔵畬汝ਯ乥硴‴㠹‰⁒ਯ偡牥湴‴㌴‰⁒ਯ偲敶‴㠷‰⁒ਯ呩瑬攠⣾ｵὔ絎ⵎ඀ﵢ罓흶葒ٹ묩ਾ㸊敮摯扪ਊ㐸㤠〠潢樊㰼ਯ䑥獴⁛㈵㐠〠删⽘奚‵㔠㐱㘠湵汬崊⽎數琠㐹〠〠刊⽐慲敮琠㐳㐠〠刊⽐牥瘠㐸㠠〠刊⽔楴汥
分离焦虑的危险信号⤊㸾੥湤潢樊਴㤰‰扪਼㰊⽄敳琠嬲㔶‰⁒ 塙娠㔵‶㐳畬汝ਯ乥硴‴㤱‰⁒ਯ偡牥湴‴㌴‰⁒ਯ偲敶‴㠹‰⁒ਯ呩瑬攠⣾～犘葥륬헿ᩎॻꆟ偎୶葒ٹ뮋굾쌩ਾ㸊敮摯扪ਊ㐹ㄠ〠潢樊㰼ਯ䑥獴⁛㈶㔠〠删⽘奚‵㔠ㄸ〠湵汬崊⽎數琠㐹㈠〠刊⽐慲敮琠㐳㐠〠刊⽐牥瘠㐹〠〠刊⽔楴汥
不再粘人：自信而健康的分离⤊㸾੥湤潢樊਴㤲‰扪਼㰊⽄敳琠嬲㜱‰⁒ 塙娠㔵‶㈱畬汝ਯ乥硴‴㤳‰⁒ਯ偡牥湴‴㌴‰⁒ਯ偲敶‴㤱‰⁒ਯ呩瑬攠⣾ｼ顷䁙衙衶蒃襚ᱎ๥핑敷慶葏ઃ躍ᵢ줩ਾ㸊敮摯扪ਊ㐹㌠〠潢樊㰼ਯ䑥獴⁛㈷㌠〠删⽘奚‵㔠㘹㔠湵汬崊⽎數琠㐹㐠〠刊⽐慲敮琠㐳㐠〠刊⽐牥瘠㐹㈠〠刊⽔楴汥
恐慌：对恐惧的恐惧⤊㸾੥湤潢樊਴㤴‰扪਼㰊⽄敳琠嬲㜵‰⁒ 塙娠㔵‶ㄸ畬汝ਯ乥硴‴㤵‰⁒ਯ偡牥湴‴㌴‰⁒ਯ偲敶‴㤳‰⁒ਯ呩瑬攠⣾ｾ졫扠偡䳿ᩛ覈앟Q珿ౢｖ�Ꝓ㙧䌩ਾ㸊敮摯扪ਊ㐹㔠〠潢樊㰼ਯ䑥獴⁛㈸㔠〠删⽘奚‵㔠㈳㠠湵汬崊⽎數琠㐹㘠〠刊⽐慲敮琠㐳㐠〠刊⽐牥瘠㐹㐠〠刊⽔楴汥
凯拉与马特⤊㸾੥湤潢樊਴㤶‰扪਼㰊⽄敳琠嬲㠹‰⁒ 塙娠㔵‵㐴畬汝ਯ乥硴‴㤷‰⁒ਯ偡牥湴‴㌴‰⁒ਯ偲敶‴㤵‰⁒ਯ呩瑬攠⣾＀㄀〩ਾ㸊敮摯扪ਊ㐹㜠〠潢樊㰼ਯ䑥獴⁛㈸㤠〠删⽘奚‵㔠㈰㔠湵汬崊⽎數琠㐹㠠〠刊⽐慲敮琠㐳㐠〠刊⽐牥瘠㐹㘠〠刊⽔楴汥
强迫症：在孩子耳边咆哮的独裁者⤊㸾੥湤潢樊਴㤸‰扪਼㰊⽄敳琠嬲㤳‰⁒ 塙娠㔵‷㈶畬汝ਯ乥硴‴㤹‰⁒ਯ偡牥湴‴㌴‰⁒ਯ偲敶‴㤷‰⁒ਯ呩瑬攠⣾｟㪏읶葓熖楏ਾ㸊敮摯扪ਊ㐹㤠〠潢樊㰼ਯ䑥獴⁛㌰㌠〠删⽘奚‵㔠㜶ㄠ湵汬崊⽎數琠㔰〠〠刊⽐慲敮琠㐳㐠〠刊⽐牥瘠㐹㠠〠刊⽔楴汥
干预方法：暴露与仪式行为阻止法⤊㸾੥湤潢樊ਵ〰‰扪਼㰊⽄敳琠嬳〹‰⁒ 塙娠㔵‶㜹畬汝ਯ乥硴‵〱‰⁒ਯ偡牥湴‴㌴‰⁒ਯ偲敶‴㤹‰⁒ਯ呩瑬攠⣾ｖ�㪏윩ਾ㸊敮摯扪ਊ㔰ㄠ〠潢樊㰼ਯ䑥獴⁛㌱㔠〠删⽘奚‵㔠㈴ㄠ湵汬崊⽎數琠㔰㈠〠刊⽐慲敮琠㐳㐠〠刊⽐牥瘠㔰〠〠刊⽔楴汥
重孩子的接受度⤊㸾੥湤潢樊ਵ〲‰扪਼㰊⽄敳琠嬳ㄷ‰⁒ 塙娠㔵″㠴畬汝ਯ乥硴‵〳‰⁒ਯ偡牥湴‴㌴‰⁒ਯ偲敶‵〱‰⁒ਯ呩瑬攠⣾｢뵒ꢖ鱸跿ᩎYᱲٓ텶葟㪏윩ਾ㸊敮摯扪ਊ㔰㌠〠潢樊㰼ਯ䑥獴⁛㌲ㄠ〠删⽘奚‵㔠㜵㠠湵汬崊⽎數琠㔰㐠〠刊⽐慲敮琠㐳㐠〠刊⽐牥瘠㔰㈠〠刊⽔楴汥
马克与牛奶⤊㸾੥湤潢樊ਵ〴‰扪਼㰊⽄敳琠嬳㈳‰⁒ 塙娠〠㠴ㄮ㠸㤸畬汝ਯ乥硴‵〵‰⁒ਯ偡牥湴‴㌴‰⁒ਯ偲敶‵〳‰⁒ਯ呩瑬攠⣾＀㄀ㄩਾ㸊敮摯扪ਊ㔰㔠〠潢樊㰼ਯ䑥獴⁛㌲㌠〠删⽘奚‵㔠㔱ㄠ湵汬崊⽎數琠㔰㘠〠刊⽐慲敮琠㐳㐠〠刊⽐牥瘠㔰㐠〠刊⽔楴汥
紧张时刻⤊㸾੥湤潢樊ਵ〶‰扪਼㰊⽄敳琠嬳㈵‰⁒ 塙娠㔵‷㠷畬汝ਯ乥硴‵〷‰⁒ਯ偡牥湴‴㌴‰⁒ਯ偲敶‵〵‰⁒ਯ呩瑬攠⣾ｽ❟⁶葓熖楏ਾ㸊敮摯扪ਊ㔰㜠〠潢樊㰼ਯ䑥獴⁛㌲㔠〠删⽘奚‵㔠㈳㠠湵汬崊⽎數琠㔰㠠〠刊⽐慲敮琠㐳㐠〠刊⽐牥瘠㔰㘠〠刊⽔楴汥
问题行为：抽动障碍、拔毛症⤊㸾੥湤潢樊ਵ〸‰扪਼㰊⽄敳琠嬳㈹‰⁒ 塙娠㔵‶㘶畬汝ਯ乥硴‵〹‰⁒ਯ偡牥湴‴㌴‰⁒ਯ偲敶‵〷‰⁒ਯ呩瑬攠⣾｛漏൙絶葎恠豥ྋ왶蒈䱎㨠᱕詐”⤊㸾੥湤潢樊ਵ〹‰扪਼㰊⽄敳琠嬳㌷‰⁒ 塙娠㔵‶㘶畬汝ਯ乥硴‵㄰‰⁒ਯ偡牥湴‴㌴‰⁒ਯ偲敶‵〸‰⁒ਯ呩瑬攠⣾ｾꙿ嘀卨蕑灙긩ਾ㸊敮摯扪ਊ㔱〠〠潢樊㰼ਯ䑥獴⁛㌳㤠〠删⽘奚‵㔠㘴㠠湵汬崊⽎數琠㔱ㄠ〠刊⽐慲敮琠㐳㐠〠刊⽐牥瘠㔰㤠〠刊⽔楴汥
12⤊㸾੥湤潢樊ਵㄱ‰扪਼㰊⽄敳琠嬳㌹‰⁒ 塙娠㔵‶ㄠ湵汬崊⽎數琠㔱㈠〠刊⽐慲敮琠㐳㐠〠刊⽐牥瘠㔱〠〠刊⽔楴汥
心理伤痕：经历创伤事件之后⤊㸾੥湤潢樊ਵㄲ‰扪਼㰊⽄敳琠嬳㐱‰⁒ 塙娠㔵‵㈴畬汝ਯ乥硴‵ㄳ‰⁒ਯ偡牥湴‴㌴‰⁒ਯ偲敶‵ㄱ‰⁒ਯ呩瑬攠⣾ｒ᭏⑓쵞鑶葓熖楏ਾ㸊敮摯扪ਊ㔱㌠〠潢樊㰼ਯ䑥獴⁛㌴ㄠ〠删⽘奚‵㔠㈱㐠湵汬崊⽎數琠㔱㐠〠刊⽐慲敮琠㐳㐠〠刊⽐牥瘠㔱㈠〠刊⽔楴汥
心理创伤与大脑⤊㸾੥湤潢樊ਵㄴ‰扪਼㰊⽄敳琠嬳㐳‰⁒ 塙娠㔵‶㌴畬汝ਯ乥硴‵ㄵ‰⁒ਯ偡牥湴‴㌴‰⁒ਯ偲敶‵ㄳ‰⁒ਯ呩瑬攠⣾｛ﭬ䉎ፎᩞ⹒ꤩਾ㸊敮摯扪ਊ㔱㔠〠潢樊㰼ਯ䑥獴⁛㌴㤠〠删⽘奚‵㔠㌶㜠湵汬崊⽎數琠㔱㘠〠刊⽐慲敮琠㐳㐠〠刊⽐牥瘠㔱㐠〠刊⽔楴汥
迪莉娅的创伤时刻⤊㸾੥湤潢樊ਵㄶ‰扪਼㰊⽄敳琠嬳㔱‰⁒ 塙娠㔵′㈹畬汝ਯ乥硴‵ㄷ‰⁒ਯ偡牥湴‴㌴‰⁒ਯ偲敶‵ㄵ‰⁒ਯ呩瑬攠⣾ｻⱎঐ؀ⁱ⚆兎䭙ᘩਾ㸊敮摯扪ਊ㔱㜠〠潢樊㰼ਯ䑥獴⁛㌵㘠〠删⽘奚‵㔠㔶㤠湵汬崊⽎數琠㔱㠠〠刊⽐慲敮琠㐳㐠〠刊⽐牥瘠㔱㘠〠刊⽔楴汥
13⤊㸾੥湤潢樊ਵㄸ‰扪਼㰊⽄敳琠嬳㔶‰⁒ 塙娠㔵′㤳畬汝ਯ乥硴‵ㄹ‰⁒ਯ偡牥湴‴㌴‰⁒ਯ偲敶‵ㄷ‰⁒ਯ呩瑬攠⣾ｷ慷⁎๱⚆凿ᩛ荎ॠ๨㝶蒀呼﬩ਾ㸊敮摯扪ਊ㔱㤠〠潢樊㰼ਯ䑥獴⁛㌵㠠〠删⽘奚‵㔠㘳㐠湵汬崊⽎數琠㔲〠〠刊⽐慲敮琠㐳㐠〠刊⽐牥瘠㔱㠠〠刊⽔楴汥
自己入睡，让孩子受益一生⤊㸾੥湤潢樊ਵ㈰‰扪਼㰊⽄敳琠嬳㘲‰⁒ 塙娠㔵‷㜳畬汝ਯ乥硴‵㈱‰⁒ਯ偡牥湴‴㌴‰⁒ਯ偲敶‵ㄹ‰⁒ਯ呩瑬攠⣾～⹒ꥏ恶葛楛傘穒⥑敷愩ਾ㸊敮摯扪ਊ㔲ㄠ〠潢樊㰼ਯ䑥獴⁛㌶㘠〠删⽘奚‵㔠㐳㐠湵汬崊⽎數琠㔲㈠〠刊⽐慲敮琠㐳㐠〠刊⽐牥瘠㔲〠〠刊⽔楴汥
失眠的安妮⤊㸾੥湤潢樊ਵ㈲‰扪਼㰊⽄敳琠嬳㘸‰⁒ 塙娠㔵‷㔸畬汝ਯ乥硴‵㈳‰⁒ਯ偡牥湴‴㌴‰⁒ਯ偲敶‵㈱‰⁒ਯ呩瑬攠⣾＀㄀㐩ਾ㸊敮摯扪ਊ㔲㌠〠潢樊㰼ਯ䑥獴⁛㌶㠠〠删⽘奚‵㔠㔶ㄠ湵汬崊⽎數琠㔲㐠〠刊⽐慲敮琠㐳㐠〠刊⽐牥瘠㔲㈠〠刊⽔楴汥
学校应该做什么⤊㸾੥湤潢樊ਵ㈴‰扪਼㰊⽄敳琠嬳㜰‰⁒ 塙娠㔵‱㌷畬汝ਯ乥硴‵㈵‰⁒ਯ偡牥湴‴㌴‰⁒ਯ偲敶‵㈳‰⁒ਯ呩瑬攠⣾ﾗ扛漏ൡ㽎ਜ਼晶葛楛倩ਾ㸊敮摯扪ਊ㔲㔠〠潢樊㰼ਯ䑥獴⁛㌸㔠〠删⽘奚‵㔠㌱㌠湵汬崊⽎數琠㔲㘠〠刊⽐慲敮琠㐳㐠〠刊⽐牥瘠㔲㐠〠刊⽔楴汥
焦虑孩子的关系管理：关于朋友和家人⤊㸾੥湤潢樊ਵ㈶‰扪਼㰊⽄敳琠嬳㤱‰⁒ 塙娠㔵‶㤶畬汝ਯ乥硴‵㈷‰⁒ਯ偡牥湴‴㌴‰⁒ਯ偲敶‵㈵‰⁒ਯ呩瑬攠⣾＀㄀㔩ਾ㸊敮摯扪ਊ㔲㜠〠潢樊㰼ਯ䑥獴⁛㌹ㄠ〠删⽘奚‵㔠㐲㌠湵汬崊⽎數琠㔲㠠〠刊⽐慲敮琠㐳㐠〠刊⽐牥瘠㔲㘠〠刊⽔楴汥
与孩子谈谈现实中的忧虑和恐惧⤊㸾੥湤潢樊ਵ㈸‰扪਼㰊⽄敳琠嬳㤳‰⁒ 塙娠㔵‵ㄳ畬汝ਯ乥硴‵㈹‰⁒ਯ偡牥湴‴㌴‰⁒ਯ偲敶‵㈷‰⁒ਯ呩瑬攠⣾ｎ๛楛傀䪀䩏恶葶萩ਾ㸊敮摯扪ਊ㔲㤠〠潢樊㰼ਯ䑥獴⁛㌹㜠〠删⽘奚‵㔠㜵㜠湵汬崊⽎數琠㔳〠〠刊⽐慲敮琠㐳㐠〠刊⽐牥瘠㔲㠠〠刊⽔楴汥
减轻孩子的压力⤊㸾੥湤潢樊ਵ㌰‰扪਼㰊⽄敳琠嬳㤹‰⁒ 塙娠㔵′㈵畬汝ਯ乥硴‵㌱‰⁒ਯ偡牥湴‴㌴‰⁒ਯ偲敶‵㈹‰⁒ਯ呩瑬攠⣾＀㄀㘩ਾ㸊敮摯扪ਊ㔳ㄠ〠潢樊㰼ਯ䑥獴⁛㐰ㄠ〠删⽘奚‵㔠㐹㔠湵汬崊⽎數琠㔳㈠〠刊⽐慲敮琠㐳㐠〠刊⽐牥瘠㔳〠〠刊⽔楴汥
害怕死亡的茱莉娅⤊㸾੥湤潢樊ਵ㌲‰扪਼㰊⽄敳琠嬴〳‰⁒ 塙娠㔵″㠷畬汝ਯ乥硴‵㌳‰⁒ਯ偡牥湴‴㌴‰⁒ਯ偲敶‵㌱‰⁒ਯ呩瑬攠⣾ｏઃ躍ᵢ쥎๎ꡒ�
第四步：关掉身体的警报
第五步：让孩子自己做主
第六步：鼓励
第二部分 直面焦虑 从害怕、担心到严重的焦虑
06
身不由己的焦虑
并不是每个警钟都是为你而鸣
干预方法：启用第二反应⤊㸾੥湤潢樊਴㜰‰扪਼㰊⽄敳琠嬱㤴‰⁒ 塙娠㔵‷㠷畬汝ਯ乥硴‴㜱‰⁒ਯ偡牥湴‴㌴‰⁒ਯ偲敶‴㘹‰⁒ਯ呩瑬攠⣾ﾋ࿿ƀၟ썎຀䙔Ⱙਾ㸊敮摯扪ਊ㐷ㄠ〠潢樊㰼ਯ䑥獴⁛ㄹ㘠〠删⽘奚‵㔠㜸㜠湵汬崊⽎數琠㐷㈠〠刊⽐慲敮琠㐳㐠〠刊⽐牥瘠㐷〠〠刊⽔楴汥
甩掉控制的伊丽莎白
请注意！耐心与聆听
�
07
恐惧的信号
干预方法：和孩子一起学习
如何应对一般恐惧
如何应对特殊恐惧
如何预防恐惧发生
怕狗的蕾妮
08
社交焦虑开始了
干预方法：降低风险，稳步取胜
不要ٹ㹎ꑱ⚆児督扩艟�
不爱讲话的朱莉
选择性缄默症：无法表达的孩子
09
分离与恐慌
从恐惧感到安全感
生命中不能承受的分离
分离焦虑的危险信号
干预方法：三管齐下的分离训练
不再粘人：自信而健康的分离
粘着妈妈的莉娜与无法入睡的伊莎贝拉
恐慌：对恐惧的恐惧
终止恐慌：安装开关，拿回控制权
凯拉与马特
10
强迫症：在孩子耳边咆哮的独裁者⤊㸾੥湤潢樊਴㤸‰扪਼㰊⽄敳琠嬲㤳‰⁒ 塙娠㔵‷㈶畬汝ਯ乥硴‴㤹‰⁒ਯ偡牥湴‴㌴‰⁒ਯ偲敶‴㤷‰⁒ਯ呩瑬攠⣾｟㪏읶葓熖楏ਾ㸊敮摯扪ਊ㐹㤠〠潢樊㰼ਯ䑥獴⁛㌰㌠〠删⽘奚‵㔠㜶ㄠ湵汬崊⽎數琠㔰〠〠刊⽐慲敮琠㐳㐠〠刊⽐牥瘠㐹㠠〠刊⽔楴汥
干预方法：暴露与仪式行为阻止法⤊㸾੥湤潢樊ਵ〰‰扪਼㰊⽄敳琠嬳〹‰⁒ 塙娠㔵‶㜹畬汝ਯ乥硴‵〱‰⁒ਯ偡牥湴‴㌴‰⁒ਯ偲敶‴㤹‰⁒ਯ呩瑬攠⣾ｖ�㪏윩ਾ㸊敮摯扪ਊ㔰ㄠ〠潢樊㰼ਯ䑥獴⁛㌱㔠〠删⽘奚‵㔠㈴ㄠ湵汬崊⽎數琠㔰㈠〠刊⽐慲敮琠㐳㐠〠刊⽐牥瘠㔰〠〠刊⽔楴汥
重孩子的接受度⤊㸾੥湤潢樊ਵ〲‰扪਼㰊⽄敳琠嬳ㄷ‰⁒ 塙娠㔵″㠴畬汝ਯ乥硴‵〳‰⁒ਯ偡牥湴‴㌴‰⁒ਯ偲敶‵〱‰⁒ਯ呩瑬攠⣾｢뵒ꢖ鱸跿ᩎYᱲٓ텶葟㪏윩ਾ㸊敮摯扪ਊ㔰㌠〠潢樊㰼ਯ䑥獴⁛㌲ㄠ〠删⽘奚‵㔠㜵㠠湵汬崊⽎數琠㔰㐠〠刊⽐慲敮琠㐳㐠〠刊⽐牥瘠㔰㈠〠刊⽔楴汥
马克与牛奶⤊㸾੥湤潢樊ਵ〴‰扪਼㰊⽄敳琠嬳㈳‰⁒ 塙娠〠㠴ㄮ㠸㤸畬汝ਯ乥硴‵〵‰⁒ਯ偡牥湴‴㌴‰⁒ਯ偲敶‵〳‰⁒ਯ呩瑬攠⣾＀㄀ㄩਾ㸊敮摯扪ਊ㔰㔠〠潢樊㰼ਯ䑥獴⁛㌲㌠〠删⽘奚‵㔠㔱ㄠ湵汬崊⽎數琠㔰㘠〠刊⽐慲敮琠㐳㐠〠刊⽐牥瘠㔰㐠〠刊⽔楴汥
紧张时刻⤊㸾੥湤潢樊ਵ〶‰扪਼㰊⽄敳琠嬳㈵‰⁒ 塙娠㔵‷㠷畬汝ਯ乥硴‵〷‰⁒ਯ偡牥湴‴㌴‰⁒ਯ偲敶‵〵‰⁒ਯ呩瑬攠⣾ｽ❟⁶葓熖楏ਾ㸊敮摯扪ਊ㔰㜠〠潢樊㰼ਯ䑥獴⁛㌲㔠〠删⽘奚‵㔠㈳㠠湵汬崊⽎數琠㔰㠠〠刊⽐慲敮琠㐳㐠〠刊⽐牥瘠㔰㘠〠刊⽔楴汥
问题行为：抽动障碍、拔毛症⤊㸾੥湤潢樊ਵ〸‰扪਼㰊⽄敳琠嬳㈹‰⁒ 塙娠㔵‶㘶畬汝ਯ乥硴‵〹‰⁒ਯ偡牥湴‴㌴‰⁒ਯ偲敶‵〷‰⁒ਯ呩瑬攠⣾｛漏൙絶葎恠豥ྋ왶蒈䱎㨠᱕詐”⤊㸾੥湤潢樊ਵ〹‰扪਼㰊⽄敳琠嬳㌷‰⁒ 塙娠㔵‶㘶畬汝ਯ乥硴‵㄰‰⁒ਯ偡牥湴‴㌴‰⁒ਯ偲敶‵〸‰⁒ਯ呩瑬攠⣾ｾꙿ嘀卨蕑灙긩ਾ㸊敮摯扪ਊ㔱〠〠潢樊㰼ਯ䑥獴⁛㌳㤠〠删⽘奚‵㔠㘴㠠湵汬崊⽎數琠㔱ㄠ〠刊⽐慲敮琠㐳㐠〠刊⽐牥瘠㔰㤠〠刊⽔楴汥
12⤊㸾੥湤潢樊ਵㄱ‰扪਼㰊⽄敳琠嬳㌹‰⁒ 塙娠㔵‶ㄠ湵汬崊⽎數琠㔱㈠〠刊⽐慲敮琠㐳㐠〠刊⽐牥瘠㔱〠〠刊⽔楴汥
心理伤痕：经历创伤事件之后⤊㸾੥湤潢樊ਵㄲ‰扪਼㰊⽄敳琠嬳㐱‰⁒ 塙娠㔵‵㈴畬汝ਯ乥硴‵ㄳ‰⁒ਯ偡牥湴‴㌴‰⁒ਯ偲敶‵ㄱ‰⁒ਯ呩瑬攠⣾ｒ᭏⑓쵞鑶葓熖楏ਾ㸊敮摯扪ਊ㔱㌠〠潢樊㰼ਯ䑥獴⁛㌴ㄠ〠删⽘奚‵㔠㈱㐠湵汬崊⽎數琠㔱㐠〠刊⽐慲敮琠㐳㐠〠刊⽐牥瘠㔱㈠〠刊⽔楴汥
心理创伤与大脑⤊㸾੥湤潢樊ਵㄴ‰扪਼㰊⽄敳琠嬳㐳‰⁒ 塙娠㔵‶㌴畬汝ਯ乥硴‵ㄵ‰⁒ਯ偡牥湴‴㌴‰⁒ਯ偲敶‵ㄳ‰⁒ਯ呩瑬攠⣾｛ﭬ䉎ፎᩞ⹒ꤩਾ㸊敮摯扪ਊ㔱㔠〠潢樊㰼ਯ䑥獴⁛㌴㤠〠删⽘奚‵㔠㌶㜠湵汬崊⽎數琠㔱㘠〠刊⽐慲敮琠㐳㐠〠刊⽐牥瘠㔱㐠〠刊⽔楴汥
迪莉娅的创伤时刻⤊㸾੥湤潢樊ਵㄶ‰扪਼㰊⽄敳琠嬳㔱‰⁒ 塙娠㔵′㈹畬汝ਯ乥硴‵ㄷ‰⁒ਯ偡牥湴‴㌴‰⁒ਯ偲敶‵ㄵ‰⁒ਯ呩瑬攠⣾ｻⱎঐ؀ⁱ⚆兎䭙ᘩਾ㸊敮摯扪ਊ㔱㜠〠潢樊㰼ਯ䑥獴⁛㌵㘠〠删⽘奚‵㔠㔶㤠湵汬崊⽎數琠㔱㠠〠刊⽐慲敮琠㐳㐠〠刊⽐牥瘠㔱㘠〠刊⽔楴汥
13⤊㸾੥湤潢樊ਵㄸ‰扪਼㰊⽄敳琠嬳㔶‰⁒ 塙娠㔵′㤳畬汝ਯ乥硴‵ㄹ‰⁒ਯ偡牥湴‴㌴‰⁒ਯ偲敶‵ㄷ‰⁒ਯ呩瑬攠⣾ｷ慷⁎๱⚆凿ᩛ荎ॠ๨㝶蒀呼﬩ਾ㸊敮摯扪ਊ㔱㤠〠潢樊㰼ਯ䑥獴⁛㌵㠠〠删⽘奚‵㔠㘳㐠湵汬崊⽎數琠㔲〠〠刊⽐慲敮琠㐳㐠〠刊⽐牥瘠㔱㠠〠刊⽔楴汥
自己入睡，让孩子受益一生⤊㸾੥湤潢樊ਵ㈰‰扪਼㰊⽄敳琠嬳㘲‰⁒ 塙娠㔵‷㜳畬汝ਯ乥硴‵㈱‰⁒ਯ偡牥湴‴㌴‰⁒ਯ偲敶‵ㄹ‰⁒ਯ呩瑬攠⣾～⹒ꥏ恶葛楛傘穒⥑敷�
强迫症的危险信号
干预方法：暴露与仪式行为阻止法
四种强迫症
重孩子的接受度
抽动障碍：一夜爆发的强迫症
马克与牛奶
11
紧张时刻
紧张的危险信号
问题行为：抽动障碍、拔毛症
对不好的习惯和无意识的行为“喊倠�
约翰VS梅兰妮
12
心理伤痕：经历创伤事件之后
创伤反应的危险信号
心理创伤与大脑
寻求专业帮助
迪莉娅的创伤时刻
第三部分 焦虑之外
13
睡眠与焦虑：它们有怎样的联系
自己入睡，让孩子受益一生
帮助你的孩子顺�
失眠的安妮
14
学校应该做什么
面对不愿上学的孩子
焦虑孩子的关系管理：关于朋友和家人
15
与孩子谈谈现实中的忧虑和恐惧
与孩子聊聊你的目的
减轻孩子的压力
16
害怕死亡的茱莉娅
伊莎贝拉与亨�
译者后记